6 consejos para no engordar en Navidad
Ya llega la navidad o noche buena y con ella a comer y beber en forma exagerada, es un día en que la dieta, la línea y la salud se descuidan y no medimos las consecuencias, es bueno evitar estos desmandes y para ello te ofrezco en este artículo de Vidasaludybienestar.com 6 consejos para no engordar en Navidad, para que los pongas en practica y tu salud no se vea afectada.
Para no engordar en Navidad debemos tener presente que las comidas y cenas abundantes, las bebidas estarán muy presentes y con ellos los kilos de mas, el aumento del colesterol, las malas digestiones, etc, esto nos puede afectar la salud y por lo tanto debemos prevenir consumiendo todo con medida.
Para quienes gustan de la buena cocina y es amante de ella y que mas que para esta época de navidad, te daremos algunos consejos para que en esta época comas bien y te cuides sin afectar tu salud y bienestar.
Cuidado con el picoteo
Para las personas que nos gusta cocinar es muy común que cuando se esta preparando una comida especial te provoque un poco de todo lo que estás haciendo para tu familia.
Para evitarlo te recomendamos en este caso tener a tu disposición una bandeja pequeña con algunos aperitivos light y evitar comer de todo.
El Pavo un plato muy saludable
Para no engordar en navidad, te recomendamos que dejes a un lado la carne de cerdo o de cordero y consumas pavo. El pavo es más sano debido a que tiene menos grasa y menos calorías. También puedes probar la carne de conejo que es muy sabrosa y ligera.
Consuma comida de mar
Los mariscos y pescados son ideales para mantener nuestro menú equilibrado, sano y ligero. A pesar de que el costo es elevado nos debemos sacrificar y consumirlo hay ricas recetas que se pueden preparar con estos productos de mar en esta época de fin de año.
Elige los refrescos sin azúcar y si es posible las bebidas sin alcohol. Las bebidas con alcohol son muy calóricas, suben el nivel de glucosa en sangre . Puedes consumir cerveza o vino en forma moderada.
Practicar ejercicio en forma diaria puede contrarrestar los efectos perjudiciales que tanto la inactividad como los excesos de comida y bebida tan comunes en estas fechas decembrinas tienen a corto plazo sobre la salud.
Un fin de semana con un consumo de calorías mucho más alto del que solemos quemar ya es perjudicial para la salud.
Un buen ejercicio diario, evitará que muchos lamentemos los excesos y las consecuencias negativas que conllevan las comidas, cenas y bebidas en exceso en esta época del año.
El pescado es un producto muy nutritivo, ideal para consumir la noche de navidad y año nuevo, por ello he querido brindarte una exquisita receta para que prepares en casa y compartas con tus familiares y amigos.
Salmón al horno con salsa de mango y yogur
Ingredientes
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6 lomos de salmón
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300 gr de mango
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125 gr de yogur griego
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Jugo de limón pequeño
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Pimienta
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1 cdita de aceite de oliva
Preparación
Precalentamos el horno a 180ºC.
Colocamos los lomos de salmón en una bandeja para horno y horneamos durante 15 minutos. Vertemos la salsa por encima y listo!
Ensalada de camarones, aguacate y piña
Ingredientes
- 100 gr de camarones cocidos
- 2 aguacates
- Tomates cherry
- Lechuga
- 2 rodajas de piña
- 1 mango
- Mayonesa al gusto
- Jugo de limón
Preparación
Pela los camarones y resérvalos en un recipiente. En este caso debes cocinar los camarones de tal manera que no no se pasen de su punto, también los puedes hacer a la plancha.
Pela los aguacates y córtalos en rodajas, añádelos al recipiente con los camarones y, para evitar que se oxiden los aguacates, vierte un chorro de zumo de limón y mezcla.
Corta los tomates cherry por la mitad, la piña y el mango en cubos. Añade estos ingredientes al recipiente para seguir con la elaboración de esta rica ensalada navideña.
Agrega la lechuga, mayonesa al gusto, mezcla y sirve, junto con el salmón al horno.
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