Beneficios de la leche
La leche te aporta una variedad de vitaminas y buena energía muy necesaria en nuestro organismo para mantener unos huesos fuertes por su alto contenido de calcio, otro de los Beneficios de la leche y que podemos resaltar es que es una importante fuente de energía necesaria para mantenernos activos.
Por lo anterior la leche se convierte en uno de los alimentos primordiales en nuestra alimentación diaria, se recomienda consumir la leche desnatada o semidesnatada ya que la cantidad de grasa en su contenido es muy baja.
Existen otros tipos de leche que también te recomendamos consumir y que más adelante en este post de Vidasaludybienestar.com puedes consultar si tu interés en mantenerte en forma.
Una buena alimentación es básica para mantener saludables y muchos alimentos son muy necesarios para el buen funcionamiento de nuestro organismo como los que se relaciono Aquí
Los Beneficios de la leche para perder peso
El consumo de leche te puede ayudar a perder esos kilos que a diario te atormentan ya que contiene proteínas de alto valor biológico que te permiten mantener con buena saciedad.
Para mantener entonces un buen peso debes comenzar por suprimir algunos malos hábitos alimenticios e incluir en tu dieta algún tipo de leche y algunos de sus derivados de alto valor nutritivo. Te recomiendo el consumo de la leche de soja si tu objetivo es perder peso.
Beneficios de la leche de soya
La leche de soya te permite controlar el apetito, ya que te puedes sentir satisfecho mucho más rápido, evitando de esta forma comer a todo momento lo que incide en el aumento de peso.
¿Cómo preparar la leche de soya?
Ingredientes
- 1 taza frijol de soya orgánico
- Canela
- Endulzante
- Agua purificada
Elaboración paso a paso
En un recipiente coloca los frijoles de soya en las dos tazas de agua y deja reposar toda la noche dentro de la nevera.
A día siguiente pasa los frijoles por un colador, elimina el agua y enjuaga un poco los frijoles.
Licua los frijoles en una buena porción de agua y viértelos en una cazuela amplia y añade un litro de agua
Calienta a temperatura media-alta revolviendo de vez en cuando hasta que comience a hervir. Una vez que hierva, revuelve un poco y retira del fuego inmediatamente.
En seguida pasa por un colador para retirar el bagazo. Añade el agua necesaria para que se hagan dos litros de leche. Añade el endulzante y disuélvelo muy bien.
Guarda en la nevera en un buen recipiente y disfruta con tus comidas.
Beneficios de la leche en la salud en general
El consumo de leche de vaca primordialmente al igual que otros lactaos te ayudan a:
- Prevenir la diabetes tipo dos
- Disminuye el riesgo de padecer de enfermedades cardiovasculares
- Hay menor riesgo de padecer cáncer de colon
- Te ayuda a prevenir la obesidad
- Previene la osteoporosis
Otras opciones de leche
Si estás intentando mantener una buena salud o buscas bajar de peso es muy importante conocer el valor calórico de los alimentos que consumes, y los nutrientes que te benefician.
Consumir la leche adecuada que contenga menos calorías y grasas que afectan tu peso, es muy importante. Ahora te comparto las tres mejores opciones de leche que debes tomar si estás tratando de bajar de peso.
Leche de almendra
La leche de almendras ayuda a bajar los niveles de colesterol y triglicéridos, posee fibra y es muy rica en calcio.
Este tipo de leche se elabora con almendras y agua, no contiene azucares añadidos, ni sabores artificiales, es completamente natural, una buena opción para incluir en tu dieta.
Leche de Avena
La leche de avena es muy nutritiva por ser un alimento vegetal, no contiene gluten, tiene un alto contenido en fibra y proteínas, que son esenciales para combatir el colesterol malo en tu organismo.
También, es una rica fuente de calcio, de fósforo, hierro, omega 6 y otras vitaminas. No tiene azúcares añadidos, sabores artificiales, ni edulcorantes. No posee lactosa. Una buena forma de consumo para perder peso.
La leche en los niños
La leche le aporta a los pequeños muchos beneficios, desde que nacen con el consumo de la leche materna, una vez han crecido la leche debe ser parte de su dieta saludable, veamos porque es tan importante incluirla:
- Es una gran fuente de nutrientes
- Les ayuda a prevenir enfermedades dentales
- Los mantiene hidratados
- Crecen con unos dientes y husos saludables
- Duermen mucho mejor
Conociendo ya todos los beneficios de la leche tanto en adultos como en niños, te recomiendo siempre mantener en casa y consumir en tu dieta diaria.
No olvides que muchos de sus derivados también son indicados para consumir a diario o preparar deliciosos platos caseros.
El calcio que contiene la leche es uno de sus principales componentes, por ello te invito a que leas el siguiente articulo que con seguridad es de gran interés - http://vidasaludybienestar.com/beneficios-y-propiedades-del-calcio/
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