Cómo Planificar mejor tus Comidas

Cómo Planificar mejor tus Comidas – Hoy en día y debido a nuestras múltiples ocupaciones, por mejorar nuestra salud en conveniente planificar nuestras comidas.

Lo mejor para poder planificar tus comidas (desayunos, comidas y/o cenas semanales) es que cuentes con una variedad de recetas de las que echar mano cuando se te acaban las ideas.

Cómo Planificar mejor tus Comidas - Para ello, puedes usar una cuenta personalizada para desayunos, comidas y cenas. Puedes imprimir tus recetas favoritas de tus libros de cocina, escanearlo y mantenerlo en una carpeta en tu ordenador o teléfono móvil, usar una app de recetas o tener tu propio cuaderno con tus recetas favoritas.

Cuanto más organizado lo tengas, mucho mejor. Por ejemplo, puedes organizarlo en desayunos, comida, cenas y snacks saludables, para que tu planificación semanal sea más práctica y rápida.

Cómo Planificar mejor tus Comidas determina qué comidas necesitarás hacer en la semana

Dependiendo de tu estilo de vida, habrá más o menos comidas en el día que hagas en casa o fuera. Te aconsejamos usar un calendario semanal vacío y tachar las comidas que no harás en casa. Así sabrás las que debes preparar. Será un buen comienzo para organizar semanalmente tus comidas.

Cómo Planificar mejor tus Comidas planifica tus desayunos

Cómo Planificar mejor tus Comidas - El desayuno es la comida más importante del día. Sin embargo, muchas veces no se le presta la suficiente atención debido a que no lo planificamos.

Muchas personas se levantan y toman un café con galletas, por falta de tiempo o por hacer el desayuno más rápido. Pero esto impactará directamente en tu salud, ya que el mejor momento para inyectar vitaminas a tu cuerpo, es por la mañana.

Lo ideal es que planifiques tus desayunos semanalmente, haciendo que sean más dinámicos, nutritivos y divertidos. Puedes rotar dos o tres desayunos durante la semana para que sea más sencillo su preparación.

Si te gusta desayunar huevos, puedes tenerlos cocidos en la nevera para que sea más rápido prepararlos por la mañana. Si la avena suele ser una opción para ti, prepárala por la noche con frutas y leche de almendras y saboréala por la mañana sin que necesites mucho tiempo. Para ayudarte con los desayunos, aquí tienes algunas recetas de desayunos sanos y ricos.

Cómo Planificar mejor tus Comidas para llevar al trabajo

Preparar tu comida para llevarte al trabajo es más sencillo de lo que crees si tienes una buena planificación. Puedes preparar tus almuerzos con antelación o incluso usar las sobras de la cena, añadiendo alguna cosa más que los haga más diversos y apetecible.

Cómo Planificar mejor tus Comidas - Por ejemplo, puedes preparar jarras de ensalada y dejarlas en la nevera para cada día de la semana. También puedes hacer tacos o rollitos con papel de arroz con las sobras de la noche.

Cómo Planificar mejor tus Comidas en caso de ser cenas rápidas

Posiblemente no te suele apetecer ponerte a cocinar cenas rebosantes durante la noche, cuando ya estás cansada tras toda una jornada de trabajo. Tampoco lo necesitas, porque en realidad, las cenas deberían ser lo más ligeras posibles para que sean saludables.

Así que lo ideal es que busques recetas de cenas fáciles de preparar y saludables, que no te lleven más de 20 o 30 minutos. Si tienes las cenas bien planificadas, puedes incluso dedicar una tarde a la semana a prepararlas y dejarlas listas en la nevera.

Si cuentas con una planificación de comidas semanal, podrás aprovechar cada tiempo del que dispones cocinando para adelantar platos y cocinar algunas otras preparaciones de otros días de la semana. Así lograrás librarte de cocinar más de un día.

Cómo Planificar mejor tus Comidas Haz una lista de compras

Una vez que has decidido todo lo que comerás durante la semana, hacer la lista de la compra será pan comido. Tenerla a mano te permitirá comprar con mucha más rapidez y no caer en compras indeseadas altas en calorías. Y si no te gusta ir al super o al mercado, siempre puedes hacer compras en línea.

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