Alimentos Ideales en Dietas para Hombres

Alimentos Ideales en Dietas para Hombres - Las Dietas para hombres deben llevar una serie de alimentos que te ayudan a bajar de peso a la vez mantienen tu musculatura y mejorar la salud. Una dieta enfocada al hombre debe incluir el arroz integral, los alimentos con soja, las verduras, las hortalizas, las patatas y ciertas frutas.

Alimentos que deben incluirse en una dieta para hombres la papa

Las papas al horno son un plato facilísimo y sanísimo. Las papas son muy ricas en vitamina C, y actúan contra los radicales libres. Si las preparas al horno, tienen muchas menos calorías y grasas insaturadas que fritas. Otros alimentos con mucha vitamina C son los pimientos verdes, el kiwi y todos los cítricos.

Alimentos Ideales en Dietas para Hombres la soja

Alimentos Ideales en Dietas para Hombres - Un alimento que ofrece la mejor protección contra el cáncer de próstata es la soja. Puedes comerla a través de deliciosos alimentos como la sopa de miso, la leche de soja, los brotes de soja en ensalada y el tofú. No debes confundir la soja con la salsa de soja, pues no tienen nada que ver.

La salsa de Soja, además, no es muy saludable por la cantidad de sal que lleva.

Alimentos Ideales en Dietas para Hombres el arroz integral

El arroz integral es una gran fuente de fibra, y un acompañamiento ideal para la carne o el pescado. Te ayuda a mantener un peso saludable y a reducir el riesgo de enfermedades del corazón y de la diabetes tipo 2.

Alimentos Ideales en Dietas para Hombres las verduras y hortalizas

Las verduras no se pueden excluir de ninguna dieta. La razón fundamental es que son ricas en unos nutrientes, los fitoquímicos, que tienen muchos efectos saludables en la salud:

Protegen contra el cáncer: reducen la toxicidad de las drogas, neutralizan los radicales libres (fundamental para evitar el envejecimiento) e inhiben enzimas que activan carcinógenos (Los agentes que producen cáncer).

Alimentos Ideales en Dietas para Hombres - Ofrecen protección cardiovascular: reducen la síntesis y utilización de colesterol y benefician la salud celular mejorando la presión sanguínea y la coagulablidad.

Una mención especial merece el tomate. Un tomate sólo tiene 35 calorías y uh 40% de la vitamina C que se necesita diariamente. Los tomates son una de las mejores verduras que se pueden comer, incluso si se tiene que recurrir a ellos como salsa.

Alimentos Ideales en Dietas para Hombres las hortalizas de hoja verde

La espinaca y la col rizada son alimentos buenos para la vista, así como para la próstata. Las hortalizas de hoja verde tienen un montón de luteína y zeaxantina. Ambos nutrientes protegen contra las cataratas y la degeneración muscular relacionada con la edad, una enfermedad ocular que impide la visión.

Hay muchos fitoquímicos diferentes, y la mejor manera de obtener una gran variedad de ellos es comer verduras diferentes colores:

Alimentos Ideales en Dietas para Hombres - Los amarillos, rojos y naranjas: Terpenos (con poder antioxidante): carotenos (tomate, perejil, naranja, pomelo rosado, espinacas), los limonoides (los limones)

Los que tienen pigmentos azules, azul-rojo y violeta: los Fenoles: (protección antioxidante), los flavonoides: manzanas, cebollas rojas y amarillas, brócoli, uvas rojas, y vino tinto, las isoflavonas se encuentran en la soja.

Alimentos Ideales en Dietas para Hombres el chocolate

El chocolate es un alimento muy amigo del corazón. Mejora el flujo sanguíneo, reduce los niveles del colesterol malo y mantiene controlada la presión arterial. Estoy hablando del chocolate negro, claro.

Los hombres con mala circulación son más propensos a tener problemas de erección, por lo que los alimentos como el chocolate, te pueden ayudar en tu vida sexual.

Alimentos Ideales en Dietas para Hombres los cereales

La fibra la deben incluir en su dieta puesto que es un potenciador del rendimiento.

Si no quieres hacer una dieta muy estricta, agrega estos alimentos que te he dicho a tu dieta habitual. Si te acostumbras a comer más frutas, verduras, carnes magras y cereales integrales, tu salud, tu colesterol y tu vida sexual mejorará.

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