Alimentos para evitar la caída del cabello

La caída del cabello es un problema al cual le temen los hombres y también las mujeres aunque estas en menor cantidad, Si bien se debe principalmente a causas genéticas y hereditarias, la pérdida del cabello se puede prevenir y embellecer a través de buenos hábitos alimenticios y mejorando nuestro estilo de vida.

Hay alimentos que nos ayudan a evitar la caída del cabello, se trata de aquellas comidas cuyas propiedades nutren los folículos pilosos y fortalecen el cabello, si los incorporamos en nuestra dieta, ayudarán a prevenir el debilitamiento que hace caer el pelo.

Alimentos para evitar la caída del cabello antioxidantes y fibra insoluble

Los antioxidantes, como las frutas y las verduras, te aportan los nutrientes necesarios que estimulan el crecimiento del cabello. Consume especialmente aquellas que te aportan Vitamina C, como la naranja, el limón, el kiwi, el brócoli y la espinaca, pues estos alimentos participan en la síntesis de colágeno, que es el tejido conectivo que estructura al cabello.

La fibra insoluble, este nutriente te lo aportarán los cereales integrales, como, arroz, trigo, avena, centeno y los granos enteros es fundamental en la resistencia de la insulina, una hormona que se relaciona con la calvicie masculina. Además, los cereales integrales son fuente de vitamina B6 y ácido fólico, que te vendrán muy bien para oxigenar la sangre de los folículos pilosos.

Alimentos para evitar la caída del cabello el zinc y la vitamina A

La carne es un alimento muy importante y una enorme fuente de zinc, hierro, proteínas, vitamina B6, vitamina B12, todos nutrientes asociados a la prevención de la pérdida del cabello.

Vitamina A - El pelo está hecho de la proteína queratina. De este modo, consumir alimentos ricos en ese nutriente te será útil para prevenir la caída del cabello. Consume productos lácteos y también alimentos con Vitamina A, pues se cree que a veces la calvicie es acelerada por falta de esa vitamina.

Alimentos para evitar la caída del cabello el consumo de Agua

El agua también te ayudará a evitar la caída del cabello, pues mantiene tu cabello hidratado y fuerte. Evita las gaseosas o las bebidas con cafeína.

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