Alimentos que producen Grasa Abdominal

Alimentos que producen Grasa Abdominal – La grasa que se va acumulando en nuestro abdomen no solo afecta nuestra presentación personal, sino que es la causante de muchos problemas de salud.

Enfermedades del corazón, derrame cerebral, diabetes, cáncer de colon, esófago y páncreas, inflamación crónica y otros problemas graves. Perder grasa abdominal puede ser una de las decisiones de salud más importantes que puedes tomar.

Alimentos que producen Grasa Abdominal - No se puede culpar a un solo alimento o incluso a once alimentos por generar la grasa abdominal. En cambio, es lo que hay en la comida que te encanta comer. Si deseas perder grasa abdominal y posiblemente salvar tu vida, debes reducir o disminuir drásticamente la cantidad de los siguientes once tipos de alimentos.

Alimentos que producen Grasa Abdominal el Jugo de frutas

El jugo de frutas es agua con sabor a azúcar. La fruta está llena de azúcar, por lo que incluso el jugo de fruta sin azúcar contiene azúcar.

Ahí tienes una receta para aumentar la grasa abdominal y resistencia a la insulina. Las calorías líquidas no son satisfactorias, por lo que no solo obtendrás calorías en cada bebida de frutas, sino que también te quedarás con hambre. El proceso de hacer jugo de fruta elimina todos los buenos nutrientes en la fruta. Hazle un favor a tu vientre y sólo come fruta.

Alimentos que producen Grasa Abdominal el Azúcar

El azúcar hace que el azúcar en la sangre y los niveles de insulina aumenten. Si tienes grasa abdominal, te estás volviendo resistente a la insulina, el primer paso para la diabetes. Tu páncreas está trabajando demasiado duro, lo que lleva a otros problemas de salud.

Evítela en bebidas, galletas, salsa de espagueti, cátsup, etc. No te engañes con los azúcares artificiales, son tan malos, si no peores, que el azúcar normal.

Alimentos que producen Grasa Abdominal las grasas trans

Las grasas trans se encuentran en casi todos los alimentos procesados que hay. Generalmente son hidrogenadas o parcialmente hidrogenadas. Y si tu comida procesada no tiene, es porque los gramos por porción son bajos.

Alimentos que producen Grasa Abdominal - Las grasas trans generan inflamación y alimentan todas las enfermedades mencionadas anteriormente. La margarina y la manteca también son grasas trans, por lo que los alimentos fritos quedan fuera. Lo mismo ocurre con las palomitas de maíz de microondas y hasta con las donas.

Alimentos que producen Grasa Abdominal las grasas saturadas

Las grasas saturadas se encuentran naturalmente en la carne, el queso y los productos lácteos. Se sabe desde hace mucho tiempo que afectan tus niveles de colesterol y aumentan el riesgo de enfermedades cardíacas.

La leche entera y de 2% son altas en grasas saturadas, así que pruebe con leche sin grasa o al 1%. El queso es una gran fuente de proteínas y grasas saturadas. Baje su consumo de queso drásticamente. La comida de queso, los chetos y frituras, son malas para ti, así que evítalas también.

Alimentos que producen Grasa Abdominal y las dietas bajas en proteínas

Para combatir la grasa abdominal, necesitas proteínas. Las dietas altas en proteínas te hacen sentir más lleno por más tiempo, aumentan la tasa metabólica y te ayudan a disminuir cómodamente la ingesta de calorías.

Excelentes fuentes de proteínas magras incluyen pollo sin piel, carne molida de 90%, frijoles y lentejas, pescado, nueces y mantequillas de nueces, cerdo y huevos. La preparación ayuda mucho.

Freírlos o sofocarlos en salsas es contraproducente. Cada uno de estos tiene enormes beneficios para la salud, como los aceites saludables, por lo que comerlos tiene un doble beneficio, incluido el próximo ayudante en el combate contra la grasa abdominal.

Alimentos que producen Grasa Abdominal y las dietas bajas en fibra

Combate la grasa abdominal comiendo fibra. Hay dos tipos diferentes de fibra, soluble e insoluble. Insoluble ayuda a los desechos a moverse a través de los intestinos.

Alimentos que producen Grasa Abdominal - La fibra soluble te hace sentir lleno y ralentiza la digestión para una mejor absorción de nutrientes. Aumentar tu fibra soluble en 10 gramos por día reduce el riesgo de desarrollar grasa abdominal en un 3.7%.

Alimentos que producen Grasa Abdominal la Sal

La sal no genera grasa corporal, pero hace que te hinches y empeora la protuberancia de tu vientre. También contribuye a las enfermedades del corazón. Las personas necesitan sal para que su cuerpo funcione correctamente.

La sal es como un potenciador del sabor y conservante. Lee las etiquetas y selecciona contenidos más bajos de sal (o sodio), pero tenga en cuenta que otras cosas reemplazan a la sal, bebe mucha agua para mantener tu sal equilibrada.

Alimentos que producen Grasa Abdominal el Alcohol

El alcohol contribuye directamente a la grasa abdominal. Genera inflamación crónica, así como una serie de otros problemas de salud. Incluso puede disminuir la quema de grasa y todas esas calorías vacías se almacenan como grasa.

Alimentos que producen Grasa Abdominal la carne procesada

Las carnes procesadas incluyen embutidos, salchichas y hot dogs. Están llenos de grasas saturadas y sal. Como sabíamos, estos son los culpables en el desarrollo de la grasa abdominal.

Los nitratos, un conservante común, están relacionados con el cáncer. De hecho, las carnes procesadas son una de las doce causas más comunes para el aumento de peso.

Reemplace las carnes procesadas con atún enlatado, pechuga de pollo a la parrilla, ensalada de huevo, mantequilla de nueces y hamburguesas vegetarianas. Simplemente no exageres con la mayonesa, la jalea y otros condimentos.

Alimentos que producen Grasa Abdominal la comida rápida

Es la comida rápida. Hamburguesas, tiras de pollo, pizza, papas fritas, burritos, incluso ensaladas de comida rápida son demasiado perjudiciales.

Si deseas grasa abdominal, continúa comiendo alimentos altamente procesados, con alto contenido de azúcar, bajos en proteínas y bajos en fibra, muy salados y conservados con grasas trans, alterados químicamente, que están disponibles en todas partes. El solo hecho de reducir la comida rápida tendrá efectos casi inmediatos en su salud.

Alimentos que producen Grasa Abdominal  - Enlace - Remedios caseros para hinchazón abdominal

 

 

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