Claves para perder peso y ganar salud

Buscar la forma de perder peso, bajar esos kilos de más nos ayuda a estar más saludables, todas las dietas no benefician a todas las personas ya que existen muchos factores que hacen que se tenga una dieta especial que se adapte a nuestra salud y estilo de vida, existen algunas claves para perder peso y ganar salud, sin tener que hacer sacrificios estando en buena forma.

Ante el deseo de perder peso, muchas personas se encaminan por dietas conocidas como milagro las cuales son poco recomendadas y les pueden ocasionar molestias a su salud y causan el efecto rebote ósea con los días se vuelve aumentar el peso perdido.

Es muy importante que tengas en cuenta, que no existen alimentos ni productos milagrosos, que sean capaces de compensar una alimentación desequilibrada, por lo tanto si nuestro objetivo es perder grasa corporal, la clave está en aprender a comer bien.

En este artículo de hoy que te ofrece Vidasaludybienestar.com, como puedes perder peso cambiando los hábitos alimenticios, te damos a ofrecer las mejores dietas para que adelgaces con salud, y como debe ser una dieta equilibrada.

Claves para perder peso y ganar salud con la dieta mediterránea

La dieta mediterránea es la más recomendada por los expertos ya que te permite cuidar tu salud, ya que previene algunas enfermedades  crónicas, cardiovasculares. Esta dieta también prioriza algunos alimentos que te ayudan a sentirte mejor.

En la dieta mediterránea se pueden comer todo tipo de alimentos siempre y cuando se respete la pirámide alimenticia, donde se recomienda  consumir una variedad de alimentos a diario, semanal y cuáles se deben consumir en forma ocasional.

Incluya buenos hábitos alimenticios

Los alimentos que comemos no sólo condicionan nuestro peso, sino que pueden afectar nuestra salud. Es importante entonces tener buenos hábitos alimenticios y que sean saludables y que nos permitan estar bien tanto por fuera como por dentro, hacen que nuestro cuerpo trabaje de manera más efectiva con menos consumo de energía.

Por este motivo, recomendamos no iniciar ninguna dieta sin la supervisión de un médico o nutricionista.

Algunas dietas en las claves para perder peso y ganar salud

Una gran variedad de dietas nos permite adelgazar permitiendo disfrutar a la vez de muy buena salud. Las siguientes dietas son ideales para perder peso y mantenerte en forma ya que son dietas bien equilibradas.

• Dieta Alcalina
• Por Puntos
• Disociada
• De la Piña

Beneficios de una dieta equilibrada

Se puede controlar el peso corporal - Una dieta equilibrada supone comer una serie de alimentos variados y saludables con el objetivo de conseguir un peso adecuado y mantenerlo de acuerdo a nuestras condiciones físicas.

En una dieta equilibrada no debe faltar la fruta y la verdura, y se deben evitar los alimentos cargados de calorías que necesitan mayor tiempo y energía de nuestro cuerpo para su asimilación.

Mejora de nuestro sistema inmunológico - Una alimentación equilibrada es fundamental para el correcto funcionamiento del sistema inmunológico. Nuestro organismo necesita tener unos niveles óptimos de elementos como vitaminas o minerales.

El hecho de tener estos niveles en buenas condiciones hará que pueda combatir más correctamente virus y problemas de salud.

Energía - Si nos alimentamos de manera correcta y equilibrada, es decir comiendo alimentos naturales y combinados correctamente, nuestro cuerpo este lleno de energía y muy saludable.

Recomendaciones especiales

Come mas a menudo

Reparte la comida del día en cinco o seis tomas regulares (3 comidas principales y 2 tentempiés, uno a media mañana y otro a media tarde) y entre cada comida no dejes pasar más de 2-3 horas. Mantendrás estables los niveles de glucosa y evitarás bajones.

Un consejo, para no excederte con las calorías, prepara raciones más pequeñas y, sobre todo, mastica muy bien. Te ayudará a sentirte saciada.

No te saltes el desayuno

Saltarte el desayuno no adelgaza. Al contrario, puede hacer que ganes peso. Primero, porque seguramente comerás de más a la hora del almuerzo. Y segundo, porque tu organismo, al darle menos alimento, se vuelve ahorrador y quema menos.

Consuma buena cantidad de agua y realiza ejercicio

El agua es primordial para eliminar toxinas del organismo, pero además ayuda a controlar el peso gracias a su efecto saciante. Beber un vaso de agua antes de las comidas produce sensación de saciedad, con lo que comes menos. Lo mismo ocurre si tomas un vaso entre horas para controlar el hambre.

Y por último en las Claves para perder peso y ganar salud, no te olvides es vital para tu salud, te permite mantenerte en forma y te ayuda a quemar buenas calorías, camina mucho, nada o monta en bicicleta.