Consejos básicos sobre nutrición

Entre los Consejos básicos de nutrición debemos tener presente consumir una alimentación adecuada la cual se debe combinar con un buen ejercicio que nos permita estar en forma y en condiciones saludables optimas.

En primer lugar debes desayunar bien este deberá estar formado por lácteos, cereales y frutas, de esta forma bien podrás afrontar el día de la mejor manera.

Consejos básicos sobre nutrición Recomendaciones de especialistas

Muchos especialistas en nutrición recomiendan consumir entre cuatro y cinco comidas al día, de esta manera tu metabolismo sera mucho mas eficiente y pasaras menos hambre, evita comer en exceso.

Come un mínimo de cinco raciones de frutas y verduras al día estas aportan vitaminas, minerales, agua y fibra.

Contienen pocas calorías, grasas, sodio y nada de colesterol. Te aconsejamos tres piezas de frutas y dos raciones de verdura. Las frutas y verduras deben ser muy frescas.

Recomendaciones especiales

Entre los Consejos básicos sobre nutrición en primer lugar, se recomienda, consumir mucho pescado por lo menos dos o tres veces a la semana.

Es rico en ácidos grasos omega-3, y nutrientes esenciales que tu organismo necesita y que no produce por si solo.

También el consumo de granos como las lentejas, garbanzo y frijol son fuentes de hidratos de carbono y proteínas de origen vegetal y contienen buena grasa lo recomendables es consumir al menos dos raciones por semana.

Finalmente se recomienda que la practica del ejercicio combinada con una alimentación correcta nos permite mantener muy saludables.

No olvide que Alimentarse bien es una de las claves para gozar de buena salud. Puede mejorar su salud al mantener una dieta equilibrada.

Por lo anterior debe comer alimentos que contengan vitaminas y minerales. Por lo tanto incluye frutas, verduras, granos enteros, productos lácteos, y una fuente de proteínas.

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