Beneficios del Omega 3 para la salud

Los ácidos Omega 3 son grasas muy buenas para la salud y la belleza, hoy en día la industria alimenticia, nos permite encontrarlo en el mercado en diferentes presentaciones como: harinas, cereales, manteca, leche y otros productos que en su composición incluyen omega 3, por eso los Beneficios del Omega 3 para la salud son muchos y se recomienda incluir en una alimentación saludable.

Beneficios del Omega 3 para la salud y la belleza

Veamos algunos de los beneficios que el Omega 3 le aporta a la salud

• Mejora y previene enfermedades inflamatorias como la artritis reumatoidea.
• Alivia los síntomas del asma.
• Reduce la presión arterial y los triglicéridos en la sangre.
• Aumenta los niveles de colesterol HDL, bueno 
• Reduce los signos de depresión y el Alzheimer.
• Mejora el funcionamiento cardiovascular en general.

El Omega 3 en la belleza de la piel

El Omega 3 beneficia la función y la estructura de la piel por sus propiedades anti inflamatorias y también por ayudar a que ésta mantenga un buen nivel de hidratación. Es muy beneficioso para quienes sufren de dermatitis atópica ya que mejora la condición de las lesiones provocadas por ésta, aportándole la hidratación y la dosis de ácidos grasos que necesita esa piel.

Donde obtener el Omega 3

Los alimentos donde se encuentra el omega en mayor concentración son los pescados azules, como el salmón, las sardinas, las anchoas o el atún. También se encuentra en fuentes vegetales como las semillas de lino, la chia o el cáñamo, además de algunos frutos secos como las nueces.

Las grasas buenas, entre ellas, el omega 3, sólo pueden ser obtenidas de la alimentación, es por eso que se recomienda en personas sin enfermedades cardíacas, incluir semanalmente dos comidas como mínimo a base de pescado como el salmón.

Además de los pescados, podemos encontrar menores cantidades de omega 3 en los frijoles, brócoli, la canola y otros aceites.

Es fundamental incluir un mínimo diario de omega 3 en nuestra dieta con la finalidad de fortalecer nuestro corazón y evitar múltiples enfermedades.

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