El yogurt y sus beneficios para salud
El yogurt es un alimento, que contiene una gran cantidad de nutrientes como carbohidratos, proteínas, lípidos, minerales y vitaminas, esta clasificado dentro de los alimentos funcionales, compuesto por microorganismos que se conocen como probiòticos, El yogurt y sus beneficios para salud son muchos por su alto contenido de vitaminas.
El yogurt y sus beneficios para salud por su contenido de proteínas
El yogur es una gran fuente de proteínas de alta calidad, que pueden producir una reducción del apetito y contribuir al crecimiento de los músculos y huesos.
Al consumir periódicamente yogur no sólo se consume una importante dosis de calcio, proteína y vitamina, sino también se ejerce una actividad biológica específica en el tubo digestivo, previniendo y controlando una serie de enfermedades.
El yogurt para disminuir el colesterol
Además, el consumo de yogurt también te permite disminuir el colesterol. Pacientes que consumen yogurt elaborado a partir de leche descremada reducen sus niveles altos de colesterol. Se debe tener presente que el efecto desaparece cuando se suspende la ingestión.
Los yogures probióticos, son productos lácteos que poseen una gran cantidad de bacterias. Se trata de bacterias lácticas que promueven a eliminar el colesterol del intestino, para mayor efectividad los puedes combinar con otros alimentos como la avena, cereales o una deliciosa fruta.
No solo el yogurt es bueno para el colesterol, sino que también le aporta muchos beneficios para tu salud cardiovascular.
Un Alimento completo con pocas calorías
Un buen yogurt contiene importantes nutrientes en relación con las calorías que aporta. Los lácteos son ricos en fósforo, potasio, riboflavina, y vitaminas A y D que aportan un alto porcentaje del aporte dietético diario.
Un alimento que te permite adelgazar
El calcio, especialmente si está contenido en productos lácteos, como el yogur, interfiere en la forma de absorber las grasas, favoreciendo la pérdida de peso. Por ello el consumo diario de yogur produce una pérdida de la grasa localizada en la región abdominal, disminuyendo así el riesgo de padecer graves enfermedades crónicas, como las que afectan al corazón.
En una dieta del yogurt para adelgazar se deben elegir alimentos bajos en calorías, que cumplan con los nutrientes que necesita nuestro cuerpo, puedes consumir frutos secos y semillas, frutas y verduras, cereales integrales entre otros, que puedes combinar con un yogurt de frutas que sea probiotico.
El yogurt y los beneficios para la salud de gran importancia
- Te favorece el transito intestinal
- Posee bacteria buenas
- Alimento con pocas calorías
- Mejora la salud de tus huesos
- Te ayuda a una buena digestión
- Refuerza el sistema inmunitario
El yogurt para la piel
Por sus propiedades antibacterianas, el yogurt actúa sobre tu piel para luchar contra las bacterias que se acumulan en ella y ayuda a mejorar una piel poco cuidada. Aplicado en la cara ayuda a combatir el acné y se puede utilizar en una buena mascarilla hidratante.
Mezcla, tres cucharadas de yogurt sin azúcar y tres cucharadas de miel
Aplica sobre el rostro evitando el contacto con la boca y los ojos y deja actuar treinta minutos. Notaras como tu piel queda, humectada, tersa y hermosa.
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