La Osteoporosis a los 30 Años
La Osteoporosis a los 30 Años - Dicen los expertos que alrededor del 50% de las personas jóvenes con osteoporosis, tanto hombres como mujeres, presentan enfermedades o fármacos relacionados con su desarrollo, siendo el tratamiento prolongado con glucocorticoides una de las causas más frecuentes.
La Osteoporosis a los 30 Años otro factor de importancia
Otro importante factor que puede incidir en la disminución de masa ósea en adultos jóvenes (alrededor de los 30 años) es, según los especialistas, la historia familiar de y la presencia de hipercalciuria (una anomalía metabólica frecuente definida por una abundante excreción urinaria de calcio).
La Osteoporosis a los 30 Años que se debe hacer
En estos casos, aconsejan llevar a cabo un minucioso estudio de este tipo de pacientes para descartar causas secundarias de osteoporosis.
La Osteoporosis a los 30 Años - Aunque existen pocas investigaciones sobre el tratamiento de este proceso en este grupo de población, se recomienda una serie de normas básicas que incluyen:
- Actividad física (realizar con regularidad algún tipo de ejercicio como el yoga, o simplemente caminar diariamente durante media hora.
- Dieta rica en calcio, sobre todo productos lácteos, pescados como charales, boquerones y sardinas, o verduras como espinacas, cebolla o acelgas, y vitamina D, incluida en la yema del huevo, el salmón o el bacalao
- Evitar el consumo de tabaco y alcohol.
- Tratamiento farmacológico que deberá ser supervisado por un especialista en la materia.
La Osteoporosis a los 30 Años una epidemia silenciosa
Dado que la osteoporosis no presenta síntomas aparentes, también se le ha llamado la epidemia silenciosa. Su manifestación viene determinada por la aparición de fracturas provocadas por una caída fortuita, el más mínimo golpe o una simple torcedura.
Cuando la descalcificación es irremediable, los signos más evidentes son la pérdida de estatura y el encorvamiento de la columna vertebral. Cuidar nuestro cuerpo es la mejor inversión a largo plazo para tener unos huesos sanos y fuertes.
La Osteoporosis a los 30 Años Alimentos para huesos más fuertes.
Yema de huevo, es uno de los pocos alimentos que contiene vitamina D, la cual es buena para fortalecer huesos, además contiene ácido fólico y vitaminas A, E, B16 y B12.
Calcio: lácteos y cereales - Para asegurar el aporte de calcio es necesario tomar como mínimo un vaso de leche al día.
Vitamina D: pescado azul y aceite de hígado de bacalao. Las sardinas son el segundo alimento con más aporte de esta vitamina, con aproximadamente 250 UI.
Fósforo: frutos secos y legumbres.
las espinacas y el brócoli que tienen alto contenido de vitamina K
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