Propiedades y Beneficios de la Avena

Propiedades y Beneficios de la Avena - Entre las propiedades y beneficios que obtenemos al consumir avena diaria encontramos su capacidad para reducir los niveles de colesterol, evitar el estreñimiento e incluso ayudarte a adelgazar.

Propiedades y Beneficios de la Avena importantes para tu salud

La avena contiene abundantes proteínas, hidratos de carbono, grasas saludables, vitaminas, minerales y oligoelementos. De hecho, es el cereal que cuenta con mayor concentración de vitaminas y minerales, por lo que se trata de un alimento completo y saludable. Veamos qué más aporta a nuestro organismo:

Propiedades y Beneficios de la Avena por sus grasas saludables

La avena contiene grasas insaturadas y ácido linoleico. Estas grasas, a diferencia de las de origen animal, son saludables y necesarias en nuestra dieta habitual. Son las conocidas como "grasas buenas" para nuestro cuerpo por lo que mejorará nuestra salud.

Propiedades y Beneficios de la Avena vitaminas y minerales

Propiedades y Beneficios de la Avena - La avena es el cereal que más vitaminas y minerales concentrados contiene. Vitaminas, E, B1, B2 y minerales como el calcio, hierro, zinc, fósforo y magnesio están presentes en grandes cantidades en la avena, por lo que tiene grandes propiedades y es el cereal más completo.

Propiedades y Beneficios de la Avena Proteínas

Los copos de avena tienen seis de los ocho aminoácidos esenciales. El trigo sin embargo contiene sólo uno, y la cebada y el centeno no tienen ni uno, quedando de manifiesto la importancia de incluirlo en la dieta diaria en detrimento de otros cereales menos completos.

Propiedades y Beneficios de la Avena otras de importancia

Hidratos de carbono - Nos proporcionan energía evitando la sensación de cansancio que se produce por la bajada de glucosa, cuando el cuerpo reclama más alimento o hay un gasto de energía extra en nuestro cuerpo.

Fibra - También posee gran cantidad de fibra que ayuda al buen tránsito intestinal. Es por ello que la avena en copos, así como el salvado de avena, es uno de los remedios más eficaces para evitar el estreñimiento.

Betaglucanos - Estos componentes absorben el colesterol y los ácidos biliares del intestino, evitando que los compuestos nocivos pasen al organismo, y también ayudan a eliminarlos de manera natural.

Propiedades y Beneficios de la Avena como consumirla

La mejor manera de consumir la avena y aprovechar al máximo todos sus beneficios y propiedades, es hacerlo a diario, sobre todo en copos. Estos copos de avena podemos utilizarlos en un vaso de leche, mezclados con yogur… en la cantidad recomendada de 2 cucharadas diarias para que no nos excedamos en el aporte calórico.

Propiedades y Beneficios de la Avena dietas

Existen ya dietas basadas en la avena, con las que se pueden llegar a perder hasta 4 kg en una semana, además de ayudar a depurar el organismo y contribuir a reducir enfermedades como el colesterol.

Propiedades y Beneficios de la Avena - La dieta está basada en el consumo de frutas, vegetales, avena, queso fresco y nueces, y sobre todo mucha agua y caldos. Así depuraremos el organismo en una semana además de adelgazar y aprovechar todas sus ventajas.

Vasitos de yogur con avena y frutos secos, un desayuno, postre o merienda ideal

Video

https://youtu.be/lcE86FjBfVE