Régimen alimenticio para Jóvenes

Régimen alimenticio para Jóvenes – Los Jóvenes en esta etapa tienden a cometer muchos errores, en cuanto a la comida se refiere, es la edad donde se consume sin medida comidas rápidas, dulces y bebidas gaseosas.

Régimen alimenticio para Jóvenes el recomendado

Régimen alimenticio para Jóvenes - Estos hábitos no son en absoluto saludables y las consecuencias se hacen evidentes después de un cierto tiempo. Teniendo en cuenta los beneficios de los alimentos sanos, aquí un régimen dietético para adolescentes.

Régimen alimenticio para Jóvenes dietas efectivas

Régimen alimenticio para Jóvenes - Es importante que usted conozca los alimentos que nutren como son las vitaminas, minerales, proteínas, grasas e hidratos de carbono, esenciales para ti. A continuación un plan de dieta saludable que usted puede seguir todos los días.

Régimen alimenticio para Jóvenes un desayuno abundante

Régimen alimenticio para Jóvenes - Saltarse el desayuno en la mañana es un mal hábito ya que el estómago se mantiene toda la noche vacío lo que hace que se presenten trastornos gastrointestinales, debilidad y náuseas.

Tener bebidas saludables y proteínas en polvo con leche. Hacer tostadas con pan integral y aplicar margarina o mantequilla baja en grasa en ella. La harina de avena, y cereales con frutas variadas como el plátano y las manzanas te mantendrá llena hasta la hora del almuerzo. También puedes hacer huevos cocidos o huevos revueltos. No se necesita mucho tiempo para preparar estas recetas y se puede tener fácilmente antes de ir a estudiar.

Régimen alimenticio para Jóvenes un almuerzo moderado

Si se tiene una comida pesada durante su hora del almuerzo, entonces se va a terminar con la sensación de hinchazón y con sueño durante todo el día. Las opciones para comer son el pollo al horno, carnes asadas y tortillas de vegetales.

Régimen alimenticio para Jóvenes - Coma muchas ensaladas durante el almuerzo. Usted puede cocinar un plato con zanahorias, cebollas, pepinos, remolacha, brócoli, lechuga y espinacas, en forma hervida y decorar con queso bajo en grasa y mantequilla.

Prepara pescado regularmente y arroz integral en forma ocasional. Estofado de pollo y sándwiches de pollo no sólo son saludables, sino también deliciosos. Evite pizzas, perritos calientes y hamburguesas tanto como sea posible. Mantenga las recetas sencillas y evitar añadir demasiado aceite y especias.

Régimen alimenticio para Jóvenes una cena light

Régimen alimenticio para Jóvenes - Mantenga su cena lo más ligera posible. Para la cena, se puede tener una pequeña porción de verduras y sopas a la parrilla. La otra opción es a la parrilla la carne magra y pescado.

Régimen alimenticio para Jóvenes - Tener una cena liviana es una forma efectiva de perder peso. Los purés de verduras son fáciles de hacer. Incluye gran cantidad de alimentos ricos en proteínas en la cena y evitar los carbohidratos simples. También se puede beber una taza de bebida de la salud, batido de frutas o leche desnatada después de la cena.

Enlace - Alimentación nutritiva para adolescentes

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