Alimentos que nutren el Cabello, la Piel y las Uñas

Alimentos que nutren el Cabello, la Piel y las Uñas - La falta de ciertos nutrientes hace que nuestro cabello, la piel y las uñas sea más vulnerable a ciertas condiciones. En la búsqueda de los mejores y más beneficiosos alimentos para el cabello, la piel y las uñas…La mayoría de los nutricionistas y dermatólogos parecen estar de acuerdo acerca de los beneficios ofrecidos por varios alimentos.

Alimentos que nutren el Cabello, la Piel y las Uñas alimentos indicados

Alimentos que nutren el Cabello, la Piel y las Uñas Aguacates y aceite de oliva

Los aguacates se han convertido en un alimento más popular porque son una excelente fuente de vitamina E y grasas saludables, además de contener fibra y vitamina C.

La vitamina E es un antioxidante soluble en grasa que se ha encontrado que tienen cualidades fotoprotectoras. Proporciona cierta protección contra la radiación UV y también previene el daño inflamatorio, UV-causado a la piel. Además de ser una gran fuente de vitamina E, el aceite de oliva es rico en compuestos polifenólicos, que ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro.

Alimentos que nutren el Cabello, la Piel y las Uñas el aceite de argán

Alimentos que nutren el Cabello, la Piel y las Uñas - Uno de los productos que nutren la piel es el aceite de argán. Está lleno de vitamina E y funciona como un fantástico humectante para la piel de las personas con pieles mixtas y grasas, ya que tiene propiedades reguladoras del sebo.

También funciona de maravilla cuando se aplica sobre el cabello dañado / quebradizo.

Alimentos que nutren el Cabello, la Piel y las Uñas Verduras de hoja verde

Alimentos que nutren el Cabello, la Piel y las Uñas - Especialmente la espinaca y la col rizada, son una fuente excepcional de fitonutrientes. En particular, la espinaca ofrece dos nutrientes, la luteína y el beta-caroteno, que promueven la elasticidad de la piel.

Las verduras de hoja verde también proporcionan vitamina C, un poderoso antioxidante que ayuda con la reparación de la piel de los daños causados por la exposición a los rayos UV y las toxinas ambientales.

La vitamina C también ayuda a aumentar la producción de colágeno, la promoción de la firmeza y elasticidad de la piel.

Alimentos que nutren el Cabello, la Piel y las Uñas recomendaciones

• Si tiene dificultades para comerlos porque no te gusta el sabor, tratar de saltear en un poco de mantequilla alimentado con pasto. Añada una pizca de sal y ajo en polvo al gusto.

• Si usted es intolerante a la lactosa, puede utilizar manteca en lugar de mantequilla.

• Si tiene que evitar los productos lácteos todos juntos, puede utilizar el aceite de coco, (no virgen, pero el aceite de coco extraído con prensa, ya que no tiene sabor a coco).

• Los alimentos fermentados introducen bacterias saludables en nuestro intestino, permitiendo que el intestino funcione mejor y mejora nuestra salud en general, ya que proporcionan probióticos, vitaminas y enzimas.

• Los frutos secos son verdaderas potencias de nutrición. Son ricos en ácidos grasos omega , vitaminas, antioxidantes y minerales.

• Al igual que el aguacate y el aceite de oliva, los frutos secos son una gran fuente de vitamina E, que lleva todos los beneficios mencionados anteriormente.

• Las semillas de calabaza son una excelente fuente de zinc, que ha demostrado ser muy beneficioso para el acné.

• Para obtener beneficios nutricionales completos, los frutos secos deben consumirse crudos y se deben preparar adecuadamente por inmersión.

• Las yemas de huevo contienen un nutriente muy importante llamado biotina, que es una vitamina B (B7).

• Los bajos niveles de biotina puede resultar en uñas quebradizas y caída del cabello, mientras que los niveles saludables de biotina pueden realmente revertir esas condiciones.

• Recuerde que no sólo es importante añadir alimentos ricos en nutrientes a nuestra dieta.

• También tenemos que eliminar los alimentos que no ofrecen ningún beneficio, tales como alimentos procesados.

Alimentos que nutren el Cabello, la Piel y las Uñas - Por otra parte, una piel, cabello y uñas saludables también dependen de otros factores de salud y estilo de vida, tales como: alergias alimentarias, intolerancias alimentarias, hábitos de sueño, los hábitos de ejercicio, manejo del estrés y la ingesta de agua.

Enlace -  La Vitamina C en los cuidados de la piel

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