Cómo cuidar nuestros ojos

Nuestros ojos debemos cuidarlos y prestarles gran atención ya que ellos a diario están expuestos a la contaminación, cambios climáticos, pantallas de computadores, lo que ocasionan cansancio y estrés, por ello Cómo cuidar nuestros ojos es una labor que debemos conocer para prevenirlos de molestias y enfermedades.

Encuentra algunas recomendaciones especiales que debe saber para cuidar nuestros ojos, en este artículo de Vidasaludybienestar.com, recuerda que necesitas prestar atención a tu salud visual, además de revisar tu vista periódicamente con un especialista, también son importantes los buenos hábitos. 

Cómo cuidar nuestros ojos recomendaciones

Hoy en este post te queremos dar algunas indicaciones claves para que sepas como debe ser el cuidado de nuestros ojos, por ejemplo el uso diario del computador nos puede ocasionar alguna enfermedad de la visión, por lo tanto debemos hacer pausas por lo menos cada dos horas, el lugar debe de estar bien iluminado y se debe evitar forzar la vista.

Deja unos 50 cm de separación entre los ojos y la pantalla. Practica un descanso de 10 a 15 minutos dirigiendo la mirada a otro sitio y parpadea.

Infusiones y mascarilla para relajar los ojos

Varias infusiones te permiten relajar y aliviar el dolor de ojos, o cuando los tienes cansados y pesados. Prueba la manzanilla o la ortiga, que puedes tomarla vía oral o también empapando un algodón con ellas y frotándolo suavemente en los ojos cerrados.

Las anteriores infusiones te ayudan a relajar la vista, aliviar la irritación o incluso para aliviar la conjuntivitis.

Mascarilla de pepino para relajar los ojos

Esta mascarilla es uno de los remedios más utilizados para relajar la piel de la zona de los ojos

Ingredientes

• 1 trozo de pepino.
• 1 trozo de manzana.
• Aceite de almendras (5 g).

Preparación

Deja el pepino y la manzana en el refrigerador durante 5 horas hasta que estén bien fríos. Esto permite que los efectos antiinflamatorios sobre el rostro sean mucho más efectivos

Después ralla ambos ingredientes.  Mézclalos con el aceite de almendras y forma una pasta. Después, cierra los ojos, y aplícala en la zona afectada.

Recuéstate y relájate y déjala actuar por 20 minutos. Enjuaga con agua tibia.

Qué papel juega la alimentación

 Los alimentos ricos en antioxidantes son muy buenos para cuidar la vista. Las vitaminas C, A o el zinc son elementos importantes para tener una vista sana. También los ácidos grasos, que están presentes en el pescado azul, es importante para que tengan una buena salud.

La vitamina E es otro de los elementos relacionados con la prevención de las cataratas o la degeneración macular gracias a su alto poder antioxidante que, entre otras cuestiones, evita el estrés oxidativo. La podemos encontrar en el aceite de oliva, aguacates, almendras o espinacas.

Los ácidos grasos omega 3 son otros de los nutrientes esenciales para el cuidado de la vista. En este caso, destaca su acción contra la degeneración macular y la enfermedad del ojo seco.

Los controles médicos

Aunque no se sufra ninguna patología, El cuidado de los ojos es muy necesario y es conveniente realizarse una revisión oftalmológica. Su periodicidad dependerá de la edad, no descartándose que ante cualquier síntoma se acuda inmediatamente al especialista.

Te dejo finalmente otro interesante artículo relacionado con la salud de nuestros ojos

La blefaroplastia - http://vidasaludybienestar.com/la-blefaroplastia/