Cómo aliviar dolores menstruales

El dolor menstrual es una molestia  incomoda y aveces se presenta con dolor intenso, al comienzo los síntomas son muy incómodos.  Hay quienes iniciando este proceso se preguntan Cómo aliviar dolores menstruales para evitar los síntomas molestos.

Los síntomas que se presentan son:  Distensión abdominal, sensibilidad en los senos, dolor de cabeza, hinchazón, retención de líquidos, mayor sensibilidad, cambios de humor e irritabilidad.

Cómo aliviar dolores menstruales recomendaciones

Llevar una dieta saludable es muy importante, no se deben consumir alimentos con alto contenido de grasas, salados o muy dulces.

Se debe consumir mucho liquido en especial agua y alimentos que contengan fibra .Come como mínimo seis veces al día en pequeñas cantidades.

Caminar o hacer ejercicio es una buena terapia para disminuir el dolor. Los estiramientos resultan ser muy efectivos. Por lo tanto estos ejercicios deben ser moderados, con ello mejoras el estado de ánimo y disminuyes el dolor.

Procura descansar

Para aliviar los dolores menstruales se hace necesario descansar el tiempo que sea necesario, se recomienda dormir en la noche las 8 horas recomendadas.

Antes de acostarte, puedes colocarte compresas de agua tibia o una bolsa de agua caliente en la parte baja del abdomen.

Realiza masajes

Finalmente, un suave masaje sobre la parte baja del abdomen, ayudará a que te sientas mejor. Acude también a remedios naturales como la aromaterapia, que por tener efectos analgésicos pueden calmar tus síntomas.

Con estos sencillos y prácticos consejos, seguramente podrás reducir los dolores menstruales. Si el dolor se presenta con mayor intensidad, es necesario que acudas a tu ginecólogo, el es quien te puede indicar los pasos a seguir.

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