Cómo controlar los dolores menstruales
La menstruación dolorosa es un trastorno que se estima afecta a la mayor parte de las mujeres en edad reproductiva, estas molestias las indisponen y en muchas ocasiones nos les permite realizar sus labores diarias en forma correcta, es muy importante saber, Cómo controlar los dolores menstruales, sus síntomas y otras molestias.
En este artículo preparado por Vidasaludybienestar.com te brindamos algunos consejos que de forma natural te ayudan a controlar algunos dolores como la fiebre, calambres y dolores de cabeza.
Cómo controlar los dolores menstruales con una buena alimentación
Para controlar los dolores menstruales la alimentación es básica, debes consumir alimentos ricos en calcio, especialmente yogures y leche, con regularidad. Es muy importante incrementar la dosis en los días previos a la menstruación
Uno de los efectos que causa la menstruación en nuestro cuerpo es la hinchazón y retención de líquidos. La piña y gracias a sus propiedades diuréticas nos permite prevenir las dolencias de la menstruación, la puedes consumir en ensaladas, batidos y sola.
Otro alimento importante para evitar y controlar los dolores menstruales es el pescado el cual está especialmente indicado la semana premenstrual y menstrual si eres una persona con tendencia a dolor menstrual derivado de la inflamación de los tejidos.
Y por ultimo te recomendamos consumir buena cantidad de brocoli, te ayuda a nuestra salud en general, pero sobre todo en la fase menstrual, esta verdura ayuda a nuestro cuerpo a regenerarse.
El Ejercicio recomendado
Hacer ejercicio de forma regular, trae buenos beneficios para nuestro organismo, mejora la circulación sanguínea y previene la tensión muscular del útero.
Al hacer ejercicio nuestro organismo produce unas hormonas llamadas endorfinas, cuya función es actuar como analgésico, lo cual también contribuirá a disminuir el dolor propio de esos días.
Te recomendamos realizar estos sencillos ejercicios en los días que dure la menstruación y los días previos. Duran poco tiempo y verás cómo notas el resultado, pues además de suavizar las molestias, facilitan la bajada del periodo.
- En el suelo boca abajo, apoya las palmas de las manos en el suelo y levanta cabeza y torso cuanto puedas.
- Opta por la posición boca arriba, y apoya ambas piernas, levantadas y juntas, en la pared. Relájate en esta posición unos tres minutos.
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tengo 11 años y ya me llego pero estos consejos no me dirvieron ni un porquito
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bueno yo tengo 10 años y ya me va a bajar y nesesitaba ayuda y gracias a esta pagina web e podido sacarme de dudas gracias!!!