Como mejorar tu calidad de vida alimentando tus hormonas

Como mejorar tu calidad de vida alimentando tus hormonas: A los 40 años las mujeres comienzan a experimentar ciertos cambios en su organismo, como: desarreglos en su menstruación, suben de peso más de lo normal, su parte abdominal es la que más se ve afectada. Se denominan estos síntomas al llamado climaterio, es un período de la vida femenina que transcurre entre la madurez sexual y la senectud, durante el cual disminuye progresivamente la función ovárica y se establece un nuevo equilibrio hormonal.

Lo anterior no te debe preocupar, con una alimentación adecuada puedes contrarrestar muchos de estos efectos y síntomas, y así sentirte mejor y olvidarte del paso de los años.

Alimentos ricos en fitoestrógenos
Son sustancias naturales muy similares a los estrógenos que ayudan a compensar los síntomas provocados por la ausencia de estos. Los encontrarás en la soja y sus derivados, y también en las hortalizas, legumbres y cereales. Los fitoestrógenos, también te ayudan a mejorar la memoria, la calidad de la piel y previenen el envejecimiento prematuro.

Calcio y vitamina D
Esta combinación es esencial cuando se trata de fortalecer y mineralizar los huesos y al mismo tiempo crear una reserva que proteja contra la osteoporosis. Lo ideal es tomar 2 o 3 raciones de lácteos desnatados al día y practicar ejercicio al aire libre.

Vitaminas del grupo B
Durante esta etapa las emociones pueden estar muy latentes y llevarnos a comer un exceso de dulces. Y es que la alta concentración de azúcares en este tipo de alimentos aumenta la producción de serotonina, una hormona sedante y antidepresiva que juega un papel muy importante en nuestro estado de ánimo.

Pero no solo los dulces provocan bienestar, también los alimentos ricos en vitaminas del grupo B también tienen un efecto vigorizante que debemos aprovechar si nos sentimos decaídas y queremos animarnos sin recurrir al chocolate. Por ello te recomendamos llenar tu despensa con frutos secos, legumbres, cereales, carnes magras, etc.

Infusiones de salvia
Los expertos afirman que es la planta ideal para la mujer, ya que ejerce una acción muy similar a la de los estrógenos femeninos y también es rica en melatonina.

Cimicífuga racemosa
Esta planta la puedes incluir en tus bebidas diarias. La razón es que es uno de los mejores remedios naturales para disminuir los sofocos o la mala circulación general. La puedes tomar en infusión o en comprimidos, pero siempre es mejor tener los consejos de un buen experto.

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