Dormir bien te ayuda a Adelgazar

Dormir bien te ayuda a Adelgazar - Dormir bien nos aporta el descanso fundamental para el desarrollo de nuestras defensas. Incluso te ayuda a mantenerte en tu peso y a adelgazar. Dormir bien es fundamental, tanto en el crecimiento de los más pequeños como para los adultos, pues el descanso ayuda a regenerar rápidamente las células.

Dormir bien te ayuda a Adelgazar cual es la razón

Si duermes menos horas y estás acostumbrado a realizar ejercicio físico, los músculos no consiguen regenerarse y por tanto no se recuperan. Para que puedas seguir practicando ejercicio físico y desarrolles músculo adecuadamente, debes dormir más de 7 horas.

Dormir bien te ayuda a Adelgazar - Además, cuando el descanso es inadecuado solemos comer peor durante el siguiente día, ya que tenemos la sensación de estar cansados, lo cual a menudo se confunde con la sensación de hambre.

Dormir bien te ayuda a Adelgazar y la importancia de las horas de sueño

Te puede pasar, en ocasiones, que algunos días que no duermes lo suficiente y no respetas los horarios, no ocurre nada. Sin embargo, si esto lo prolongas en el tiempo nuestro cuerpo reacciona buscando internamente la energía necesaria para que la fatiga desaparezca en vez de cumplir la función de quemar la grasa y transformarla en energía.

Dormir bien te ayuda a Adelgazar y la activación de hormonas

Cuando se duerme menos de 7-9 horas se altera la producción de 2 hormonas que intervienen en el adelgazamiento:

La grelina, que estimula el apetito, cuando se duerme poco, se produce en mayor cantidad.

La leptina, que envía la señal a nuestro cerebro de que estamos llenos. En este caso disminuye su producción.

Cuando se nos priva del sueño, los niveles de grelina aumentan y los niveles de leptina disminuyen. La falta de sueño también puede activar la hormona cortisol, que anima a nuestro cuerpo a almacenar la grasa abdominal.

Dormir bien te ayuda a Adelgazar otros problemas derivados de la falta de sueño

Los problemas de salud asociados con la falta de sueño van más allá del peso. La privación del sueño puede reducir la sensibilidad a la insulina, que puede ser un marcador precoz de la diabetes.

La falta crónica de sueño también influye en un mayor riesgo de presión arterial alta, especialmente en las mujeres.