Errores comunes al hacer Ejercicio

Errores comunes al hacer Ejercicio – Muchas de las recomendaciones de expertos nutricionistas y expertos en el manejo del deporte, coinciden en afirmar que a la hora de realizar ejercicio cometemos varios errores. El deporte es una de las practicas mas recomendadas a la hora de pensar en bajar de peso.

Una lista de los errores más comunes a la hora de ejercitarse que nos deja experta en deportes nos ayuda a ejercitarnos en forma correcta y mantener una excelente salud. Estos son sus consejos para evitar seguir tendencias perjudiciales para la salud.

Errores comunes al hacer Ejercicio el inicio de la practica

Lo difícil es empezar a practicar con regularidad alguna actividad física y persistir. Sobre todo, es necesario hacerlo bien y, mientras se aprende, seguir recomendaciones de profesionales de la salud y la actividad física.

Errores comunes al hacer Ejercicio no hacer ejercicio en ayunas

Errores comunes al hacer Ejercicio - Es importante comer algo ligero hasta media hora antes de empezar la rutina. Una fruta o algún carbohidrato complejo acompañado de algo de proteína, como un par de cucharadas de avena con semillas de chía o una galleta de arroz integral inflado, con un poco de mantequilla de maní, aportan la energía suficiente para comenzar.

Errores comunes al hacer Ejercicio abusar de los suplementos nutricionales

Cuando se exagera la ingesta de proteínas sintéticas para aumentar la masa muscular, el cuerpo tiene que hacer un esfuerzo muy grande para eliminarlas, y ahí pueden aparecer fallas renales con el consecuente aumento de tensión arterial.

Errores comunes al hacer Ejercicio Consumir productos químicos que prometen adelgazar

Sin una prescripción médica, es mejor no tomar suplementos con diuréticos que se venden en el mercado como adelgazantes. Estos productos tienen efectos secundarios negativos, como la deshidratación, que se vuelve el doble de peligrosa cuando se hace ejercicio. Además, los quemadores de grasa interfieren en otras estructuras del cuerpo, incluido el tejido cardiovascular, pues aumentan la frecuencia cardiaca.

Errores comunes al hacer Ejercicio correr como única rutina para estar en forma

Correr es un excelente ejercicio, pero debe complementarse con movimientos articulares previos, series de fortalecimiento y estiramientos al finalizar.

De lo contrario, aparecen dolores de cadera y de rodilla que se producen por la baja masa muscular. No es recomendable participar en maratones o en carreras sin una preparación física con un entrenamiento adecuado que incluya un aumento gradual de cargas.

Recomendaciones

La regularidad es determinante en el ejercicio. Con una o dos veces por semana no va a lograr ningún objetivo. Para que haya un cambio debe hacer ejercicio por lo menos tres días a la semana. La intensidad y la duración varían dependiendo de la edad y de las condiciones físicas de cada persona.

Evite asesorarse en páginas de internet, redes sociales y blogs. Consulte a los profesionales y pida una valoración física, porque en temas de nutrición y de ejercicio cada organismo y cada caso deben tratarse de manera individual.

No crea en milagros: Los estudios científicos demuestran que la única fórmula para bajar de peso y estar en forma es hacer ejercicio de forma regular y comer bien. Sospeche siempre de las fórmulas mágicas.

Errores comunes al hacer Ejercicio - Enlace - La practica del ejercicio diario mejora la salud