Cómo mantener unos huesos fuertes

A partir de los cuarenta años nuestros huesos comienzan a ser débiles, la osteoporosis es una condición donde los huesos se tornan frágiles y por lo tanto se pueden romper con facilidad. Te dejamos algunas sugerencias para ayudar a prevenir la osteoporosis.

Cómo mantener unos huesos fuertes recomendaciones

• Consuma mucho calcio al comer o al beber productos lácteos o tomando suplementos de calcio.

• Obtener suficiente vitamina D, durante la exposición de la luz del sol, suplementos o productos lácteos.

• Consuma una dieta rica en vitaminas y proteínas.

• Realice suficiente ejercicio con pesas. Siempre con la guía de un experto.

• Evite fumar y consumir alcohol en forma excesiva.

• Tome las medicinas específicas para tratar o ayudar a prevenir la pérdida ósea.

• A partir de los 40 años debe de incrementarse el consumo de leche.

• Tome el sol moderadamente para obtener la vitamina D que necesitas.

• Efectua revisiones periódicas: son básicas para evitar alguna fractura.

• Conoce los distintos tratamientos que existen, y elige el que mas se adapte a tus circunstancias. Hay tratamientos que consisten en tomar una pastilla al día, otros una a la semana, consulta a tu medico.

Cómo mantener unos huesos fuertes - Sigue tu tratamiento: la osteoporosis es una enfermedad crónica, si dejas el tratamiento corres más riesgos de una posible fractura.