Las Vitaminas que tu cuerpo necesita

Las Vitaminas que tu cuerpo necesita – Las vitaminas son muy importantes para la salud de nuestro cuerpo. Lo importante es que conozcas para que sirve cada una de ellas y como conseguir un aporte vitamico eficaz para mantener una salud plena. Las vitaminas son muy necesarias para que cuerpo realice muchas de sus funciones y conserve su salud, se encuentran principalmente en frutas y verduras.

A las vitaminas y minerales se les llaman micronutrimentos, porque el cuerpo solamente necesita pequeñas cantidades de ellas todos los días. Veamos las de mas importancia…

Las Vitaminas que tu cuerpo necesita la E

Las Vitaminas que tu cuerpo necesita - La vitamina E o Tocoferol también se conoce como “la vitamina del sexo”. Por los efectos que tiene en tu apetito sexual. Pero además, tiene otro beneficio: es un gran antioxidante que te ayuda a retrasar el envejecimiento de la piel y nos revitaliza, disminuyendo la sensación de cansancio y fatiga. Se encuentra en alimentos como los frutos secos o el pescado azul.

Las Vitaminas que tu cuerpo necesita la D

Las Vitaminas que tu cuerpo necesita - Esta vitamina es clave para el cuidado de tus huesos y para regular la homeostasis del calcio. Recuerda que las mujeres solemos tener mayor falta de calcio que los hombres. Tomar el sol (entre 10 y 12 minutos) cada dos o tres días ayuda a nuestra piel a generar vitamina D. Además, se encuentra en productos como los huevos o pescados grasos.

Las Vitaminas que tu cuerpo necesita la B6

Dolor menstrual, de cabeza, vómitos… La vitamina B6 te ayuda a disminuir los efectos más molestos de la menstruación ya que regula nuestros niveles de hormonas. La puedes encontrar en el germen de trigo, los pescados, las legumbres, las verduras… Los panes enriquecidos e integrales pueden ser tus mejores aliados.

Vitamina C: antienvejecimiento

Es la vitamina con mayor efecto antioxidante por lo que te ayuda a frenar el envejecimiento prematuro de tu piel. Por eso, es el ingrediente clave de muchos tratamientos y productos de belleza. Se encuentra en todas las frutas y verduras, aunque hay algunas más ricas como el pimiento rojo, el Kiwi, la naranja o el limón.

Las Vitaminas que tu cuerpo necesita - Para ingerir toda la cantidad de vitaminas que tu cuerpo necesita, es vital llevar una alimentación sana y equilibrada.

La Vitamina E para la pioel - Las Vitaminas que tu cuerpo la E necesita