El cuidado y Belleza para tu Bienestar

El cuidado y Belleza para tu Bienestar – Un alimentación saludable y balanceada nos permitemantener tanto saludables por dentro como por fuera. Los nutrientes de losalimentos nos ayudan a tener una piel sana, un pelo radiante y unas uñasfuertes.

El cuidado y Belleza para tu Bienestar con la dieta mediterránea

La belleza exterior está directamente relacionada con una alimentación saludable y conociendo las propiedades específicas de cada alimento, podemos mejorar nuestro aspecto.

El cuidado y Belleza para tu Bienestar - La dieta Mediterránea ofrece una gran variedad de alimentos con características nutricionales específicas que permiten, junto conunos hábitos saludables, potenciar nuestra salud y nuestra belleza externa.

El cuidado y Belleza para tu Bienestar alimentos indispensables

Nuestrocuerpo está formado principalmente de agua. Cuando nos hidratamos correctamente el cuerpo elimina las toxinas con facilidad y la piel luce radiante. Así que no olvides beber entre 4 y 8 vasos de agua cada día.

Toma 5raciones de fruta y verdura cada día. Por un lado, te aportarán antioxidantescomo la vitamina C (kiwi, pimiento…), la vitamina E (aguacate) o loscarotenoides (zanahoria, tomate…) que protegen las células; y por otro, también contienen nutrientes que participan activamente en la renovación de la piel como los precursores de la vitamina A o las vitaminas del grupo B, en especialla biotina. Además, son ricas en fibra que regula el tránsito intestinal y evita la sensación de hinchazón.

El cuidado y Belleza para tu Bienestar con la ayuda de grasas saludables y alimentos proteicos

Favorece el consumo de grasas saludables como las grasas insaturadas de los aceites vegetales(oliva y girasol), los frutos secos y el pescado azul. Forman parte de lasparedes celulares y aportan flexibilidad a la piel.

Un consumoadecuado de alimentos proteicos y magros (carnes blancas, pescado y legumbres),te ayudará en la regeneración celular. Además, suelen ser ricos en zinc, mineral imprescindible para la salud de la piel, y antioxidantes como el cobreo el selenio.

El cuidado y Belleza para tu Bienestar - Las leches fermentadas como el yogur o el kéfira portan microorganismos vivos que estimulan nuestra flora intestinal, y se ha demostrado que un epitelio intestinal sano se relaciona con una piel sana.

Enlace -  Alimentación sana para el hombre

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