6 remedios naturales para la depresión

La depresión, es una enfermedad muy delicada  y muy común en estos días que nos afecta física y mentalmente, la depresión nos inhibe de muchas cosas y situaciones, llegando a padecer de un desinterés total por todo, debemos estar muy atentos con una persona que este padeciendo de esta crisis y brindarle toda la ayuda necesaria, te ofrecemos 6 remedios naturales para la depresión que le ayudaran bastante a bajar los síntomas.

Una persona depresiva necesita de mucha atención y cuidados ya que ella solo no se cura, necesita de un tratamiento y cuanto antes se detecte y se comience a tratar es mucho mejor.

Para tratar la depresión existen muchos remedios naturales y que ofrecen buenos resultados, estos en ningún momento pueden suplantar las recomendaciones medicas, son eso si un buen complemento para tratarla, en este artículo de Vidasaludybienestar.com los mejores remedios y recomendaciones para paliar esta problema.

6 remedios naturales para la depresión y algunos síntomas

• Tristeza, ansiedad o sentimiento de vacío
• Pérdida de interés por todo tipo de actividad
• Fatiga o pérdida de energía
• Trastornos en la alimentación
• Problemas para dormir
• Pérdida de la expresión emocional
• Sentimiento de desesperanza, pesimismo, culpa o inutilidad
• Retraimiento social
• Problemas para concentrarse, recordar o tomar decisiones
• Irritabilidad

6 Remedios naturales recomendados

Te dejamos 6 remedios naturales para la depresión, los cuales proponiéndose hacerlos con juicio te brindan muy buenos resultados

Consume alimentos saludables

Una persona en estado de depresión necesita una dieta rica en algunas vitaminas y minerales, como:

Vitaminas C y D - Las encuentras en el brócoli, melón, pimientos verdes, pescados, huevos y leche, entre otros.

Hierro y Zinc - Disponibles en las carnes rojas, el pescado, los crustáceos, la yema de huevo, chocolate, maní, calabaza y mantequilla, entre otros.

Ácido fólico - Está en las verduras, los cítricos, legumbres, cereales y leche.

Omega 3 - En general, se encuentra en todos los pescados y mariscos.

Los masajes te levantan el animo

Aplicar un buen masaje a una persona deprimida le permite mejorar su estado de ánimo y a recuperar la vitalidad, por lo cual es empleado también como método complementario para tratar la depresión.  Un buen masaje con aceites naturales y que desprendan un buen olor, genera alivio muscular y da lugar a un estado de relajación.

La valeriana una excelente hierba medicinal entre los 6 remedios naturales para la depresión

La valeriana es una de las hierbas medicinales para tratar la depresión más populares que existe. Muy efectiva por sus propiedades sedantes. Hoy en día se utiliza para combatir el insomnio y aliviar la depresión. Te dejo la receta para que te tomes una infusión con grandes méritos.

Ingredientes

• Una cucharada de valeriana (10 g)
• 250 ml de agua

Preparación

Para preparar la infusión tenga en cuenta que debes tener las hojas y la raíz, pues es la que contiene la mayoría de sus beneficios para acabar con la depresión.

Hierba la valeriana y deja que se asiente y se extraiga todo el principio, durante quince minutos.

Lo ideal es tomarlo tres veces al día y tener paciencia para que en varios días el efecto sea el indicado.

Ácidos grasos omega 3 para la depresión 

El omega 3 se ha considerado muy eficaz para incluir en una dieta de una persona que sufre de depresión, se encuentra en el pescado y mariscos y en algunos suplementos alimenticios. Indicado también para personas con trastorno bipolar.

El consumo de pescado graso por lo menos dos veces por semana, ayudará a equilibrar su salud mental, mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés y proporcionar una sensación general de bienestar.

Las mejores infusiones 

Existen una serie de infusiones que ayudan a calmar la depresión y los estados de  ánimo complejos. Si te sientes en un momento de nervios, confusión, ansiedad, etc. Su toma prolongada te ayuda a sentirte bien.

Por eso te recomendamos hacerte infusiones de tila, valeriana, regaliz, pasionaria o manzanilla. También puedes combinarlas entre sí para conseguir una mejora más completa.

Te recomiendo tomar una o dos infusiones diarias cada día durante el tiempo que consideres necesario. De esta manera ayudas a tu sistema nervioso a funcionar adecuadamente y mejorar tu estado.

Y que mejor que un buen ejercicio

El  ejercicio físico ha demostrado ser un complemento eficaz a la hora de prevenir, tratar y controlar la ansiedad y la depresión, que cada vez se hace más común, hoy en día hay tratamientos y técnicas para tratarlas, sin embargo, la simple actividad física puede ser de mucha ayuda si queremos reducir los síntomas de estos trastornos.

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