Beneficios del deporte en la mujer

El deporte para las personas en todas sus edades les aporta importantes beneficios a su salud, se ha comprobado en los últimos años que las personas que practican regularmente el ejercicio físico viven mas y mejor que quienes no lo hacen, hoy en este artículo de Vidasaludybienestar.com queremos darte a conocer los Beneficios del deporte en la mujer en sus diferentes etapas de su vida.

Beneficios del deporte en la mujer en forma frecuente

Los Beneficios del deporte en la mujer en forma frecuente y sin grandes esfuerzos les permite mantener en forma y muy saludables. La idea no es no es practicar deporte que requiera mucho esfuerzo, ni de acudir varias horas al gimnasio, se trata es de moverse, de algo que implique gastos de energía, como, caminar, subir escaleras, salir a correr, montar en bicicleta, nadar, con solo treinta minutos diarias es suficiente.

La actividad física practicada regularmente, esos treinta minutos diarios, fortalece el sistema inmunológico y previene y/o retrasa la aparición de enfermedades, sobre todo, cardiovasculares.

La importancia de realizar deporte en la mujer

• Previene y/o retrasa el desarrollo de la hipertensión arterial y disminuye la tensión arterial en hipertensos
• Aumenta la producción de serotinina en el cerebro
• Controla el colesterol
• Regula la glucemia y disminuye el riesgo de padecer diabetes
• Mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal
• Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como el de mama o colon
• Si la actividad física es de intensidad moderada, puede ser beneficiosa para la artrosis
• Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño
• Permite controlar el sobrepeso y la obesidad
• Da fuerza a los músculos y huesos, aumentando la densidad osea
• Previene la osteoporosis

Beneficios durante el embarazo

Durante el embarazo y con el visto bueno del medico, mantener una buena actividad física puede reportar grandes beneficios a la mujer. Un buen ejercicio bien controlado en esta etapa, disminuye los dolores de espalda, el estreñimiento, la hinchazón y la inflamación; aumenta el nivel de energía y bienestar; ayuda a modificar la postura y a tonificar y fortalecer los músculos dándole mayor resistencia.

El deporte en la menopausia 

Los cambios que afronta la mujer con la llegada de la menopausia son muchos, el ejercicio físico tiene importantes beneficios:

ayuda a controlar el aumento de peso y grasa corporal, mejora el estado de ánimo y crea sensación de bienestar, mejora todos los síntomas y disminuye las posibilidades de desarrollar enfermedades propias de la edad avanzada, como enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebro-vasculares, osteoporosis, artrosis, incontinencia urinaria.

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