Alimentos contra el estrés

Nuestro cuerpo necesita más recursos energéticos, por eso, cuando estamos estresados, no apetece comer diferentes alimentos procesados que debilitan nuestro sistema nervioso, existen algunos Alimentos contra el estrés que mejoran tu salud.

El rol de vida que llevamos, el correr de un lado a otro, la oficina, el hogar y tantas cosas mas, hace que mantengamos estresados, unos buenos alimentos te ayudaran estar mas calmados.

Alimentos contra el estrés con buenos nutrientes

Algunos alimentos contra el estrés, nos ayudan a tratar el problema mas rápido, nos ayuda a bajar la ansiedad que acompaña el estrés y nos permite estar mucho más saludables. Los nutrientes son esenciales.

En general reponen nutrientes que el organismo necesita en mayor cantidad cuando se pasa por esta situación.

Alimentos recomendados 

Te proponemos a continuación una buena nutrición, muy adecuada para evitar, tratar o eliminar el problema.

Arroz integral - Contiene hidratos de carbono que ayudan a mantener el buen ánimo y te brinda sensación de bienestar.

Apio - Contiene compuestos que disminuyen la producción de hormonas suprarrenales, las cuales contraen los vasos sanguíneos y ayudan en el aumento de la sensación de estrés.

Col - Contiene antioxidantes, los cuales ayudan a mejorar el buen humor y el estado de ánimo.

Pepino - Permite el equilibrio hormonal, aumentando el estado de ánimo y cuida el hígado.

Almendras - Contiene magnesio, en caso de que este mineral falte, provoca insomnio, irritabilidad, ansiedad y estrés.

La vitamina C y el chocolate contra el estrés 

La vitamina C es uno de los micro nutrientes que necesitamos reponer en situaciones de estrés, consume de cuatro a seis naranjas por semana. También te aconsejo consumir kiwi o pimientos rojos.

El chocolate hecho del cacao , es rico en magnesio. Elige chocolate negro con muy bajo contenido en azúcares. Consume una o dos onzas al día, preferiblemente por la mañana.

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