Cómo protegerse del cáncer de mama

El cáncer de mama es una de las principales causas de muerte entre mujeres de más de treinta años, por ello debes conocer Cómo protegerse del cáncer de mama, para tener un diagnóstico a tiempo evitando de esta forma que tu salud se deteriore y puedas mantener saludable. Ante todo realizar una mamografía periódica para diagnosticarlo a tiempo, es la mejor forma de salvar la vida.

Veamos algunas claves que te ayudaran a prevenirlo en este post de Vidasaludybienestar.com Cuida tu salud, aliméntate bien y siempre mantenga buenos hábitos saludables, son muy necesarios para mantener una salud estable y libre de enfermedades.

Cómo protegerse del cáncer de mama con un autoexamen 

Para protegerse del cáncer de mama la primer recomendación es que tu misma te realices un autoexamen de seno en forma periódica, este es un paso muy importante en la detección temprana del cáncer de mama. Cada mujer puede hacerlo en su casa de forma regular y periódica. 

Es importante que si notas algún signo de alarma o anomalía en tu cuerpo, recurras a tu médico de confianza para que te realicen los exámenes correspondientes y si es necesario recibir el tratamiento correspondiente. 

Realizar un examen clínico

También es muy conveniente que te realices un examen clínico, este es realizado por el personal de salud con el fin de identificar la presencia de masas palpables en una etapa lo más temprana posible. Una persona con un adecuado entrenamiento en este examen es capaz de identificar tumores palpables.

Recomendaciones para prevenir y protegerse del cáncer de mama

Mantenga un peso saludable, es importante que todas las mujeres, especialmente durante la menopausia, cuiden su peso para prevenir el cáncer de mama. 

Reduce el consumo de bebidas alcohólicas

Practica actividades físicas con frecuencia para prevenir este cáncer. Recuerda que una sana alimentación y realizar ejercicio son claves para la prevención de enfermedades.

Si planea tener niños, considere seriamente la lactancia, porque además de crear un vinculo estrecho y especial con su bebe, lo alimenta de la mejor forma. La lactancia contribuye a reducirla aparición de cáncer de mama.

Consulte a su medico de familia regularmente.

La alimentación para reducir el riesgo de sufrir cáncer de mama

Una alimentación basada en la dieta mediterránea podría llegar a reducir el riesgo de padecer cáncer de mama.

 Algunos alimentos ricos en antioxidantes, vitaminas, fibras naturales y minerales, son recomendados consumir en forma, habitual para contribuir a la prevención eficaz del desarrollo del cáncer, veamos cuales son los mas recomendados.

• Aceite de oliva
• Brocoli
• Espinaca
• Frutos secos
• Té verde
• Ajo y cebolla
• Legumbres
• Manzana
• yogur

En general, todas las verduras de hoja verde contienen un alto nivel de carotenoides, que se encargan de eliminar los muy dañinos radicales libres. Consúmalas en ensaladas donde también incluyas el aceite de oliva y una fruta como la manzana.

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