Cuidados de la espalda
Nuestro cuerpo en general necesita de muchos cuidados para su buen funcionamiento, los Cuidados de la espalda por ejemplo son muy importantes para mantenerse en forma.
Los esfuerzos grandes le pueden acarrear molestias como dolores y espasmos que nos pueden incapacitar.
Hay muchas cosas que puedes hacer en casa para cuidar tu espalda y ayudar a mejorar y a prevenir el dolor que causan las malas posturas.
Índice
Cuidados de la espalda contra la celulitis
En los Cuidados de la espalda se deben tener presente que esta se puede ver afectada por varios factores, para prevenir molestias debes:
Realizar masajes diariamente para activar la circulación y destruir los nódulos de grasa, agua y toxinas.
Evita la ropa ajustada y no uses tacones altos.
No levantes cargas pesadas
Haga ejercicios de estiramiento
Practica deporte
Protecciones de la espalda
Nuestra espalda se debe proteger de los rayos solares, el sol se debe tomar con cuidado y moderación, de lo contrario, fácilmente puede convertirse en una quemadura perjudicial para su piel.
Para evitar daños irreparables, tome las medidas pertinentes.
Claves en los cuidados de la espalda
Para mantener una buena postura de la espalda no es necesario que permanezca rígida, con la espalda totalmente recta, esto es difícil de conseguir, no es una posición recomendada.
La espalda debe curvarse ligeramente hacia adentro en el extremo superior, sobresaliendo a la altura de los hombros, para volver a proyectarse hacia adelante por detrás del estómago, concluyendo en otra pequeña curva afuera en el extremo inferior.
El ejercicio saludable para la espalda
Un programa completo de ejercicios, como caminar, nadar o montar en bicicleta estática son ideales para mantener nuestra espalda saludable.
También debe incluir un entrenamiento en estiramiento y fortalecimiento. Siga las instrucciones del especialista.
Hay que tener en cuenta, además, que los dolores son el resultado de desviaciones provocadas por una postura incorrecta.
Finalmente, el ejercicio físico puede ser muy beneficioso para la salud de nuestra espalda, sobre todo si tenemos un trabajo que nos obliga a pasar mucho tiempo en la misma postura.
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