Sobresalga la forma de tus glúteos
Sobresalga la forma de tus glúteos – Los glúteos son una de las partes mas primordiales del cuerpo y mucho mas de toda mujer, a ellos se les debe prestar mucha atención para que sobresalgan, se mantengan firmes y muy armoniosos. Cómo hacer para que sobresalga la forma de tus glúteos, es una pregunta que todas nos hacemos. Aquí en 123Mujer te daremos algunos consejos prácticos que tus glúteos luzcan muy bien.
Sobresalga la forma de tus glúteos - Si la idea es aumentar o mantener el volumen de los glúteos, estos ejercicios serán eficaces para lograrlo.
Sobresalga la forma de tus glúteos subir escaleras
Subir escaleras con la espalda muy recta, mínimo diez minutos al día te servirá para fortalecer y aumentar el tamaño de los glúteos. Debes subir y bajar el equivalente a veinticinco escalones.
Sobresalga la forma de tus glúteos ejercicio con barra
Sobresalga la forma de tus glúteos - De pie, con una barra apoyada sobre la parte alta de tu espalda y en posición completamente rígida, envía el pie derecho hacia delante hasta que la rodilla de la pierna contraria toque el suelo. Repite este ejercicio diez veces por cada pierna. Este ejercicio sirve para moldear piernas y para incrementar la masa muscular de los glúteos.
Sobresalga la forma de tus glúteos acostada sobre una colchoneta
Sobresalga la forma de tus glúteos - Cuando estés en posición acostada, levanta las caderas 90° con los brazos ubicados a los costados. Para que el ejercicio sea más efectivo, ponga algo de peso sobre tu abdomen, como por ejemplo una bolsa llena de arena u otro material. Para que sientas el esfuerzo del ejercicio, eleva la cadera levemente, mientras apretas los glúteos con fuerza.
Sobresalga la forma de tus glúteos Posición en superficie dura
Sobresalga la forma de tus glúteos - Ubícate en una superficie plana y dura con las rodillas y las manos apoyadas en el piso. Es necesario que mantengas la espalda bien recta para no afectar la cintura. El ejercicio consiste en levantar cada una de las piernas, bien estiradas y con el talón hacia fuera. Para ver resultados más rápido, es importante que hagas veinte repeticiones por cada pierna.
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