5 Frutas que te ayudan a bajar de peso

Las frutas tienen muchos beneficios, si las consumimos como parte de nuestra dieta nos ayudan a vivir en forma saludable, en este artículo que te ofrece Vidasaludybienestar.com te ofrecemos las 5 Frutas que te ayudan a bajar de peso en forma. 

Son frutas deliciosas y saludables que se convertirán en tus mejores aliadas a la hora de bajar de peso y que puedes incluir en un menú o dieta para bajar de peso.

 

5 Frutas que te ayudan a bajar de peso y su aporte nutricional

Los componentes de estas 5 frutas para bajar de peso no solo se encargan de aportar vitaminas y nutrientes al cuerpo, también nos brindan energía y nos nutren en forma saludable. Las más recomendadas para cumplir con este propósito  son las siguientes:

El Kiwi entre las 5 frutas para bajar de peso

El Kiwi tiene un bajo aporte calórico porque su principal componente es el agua que la convierte en buena opción para bajar de peso o a mantenerlo. Es rica en fibra soluble que te ayudará a mejorar el tránsito digestivo, también es rico en vitamina C.

También esta rica fruta tiene un buen contenido de potasio por lo tanto es una fruta diurética que incrementa la producción de orina, la cual elimina las impurezas del cuerpo ayudando a evitar la obesidad así como los problemas de retención de agua.

La Toronja y su contenido de vitaminas

La toronja contiene una gran variedad de vitaminas C, Bi, B2, B3, B5, B6 y E que son las responsables de regular el metabolismo de las grasas y de limpiar las arterias, el hígado y el sistema urinario.

Entre lo minerales que contiene está el potasio que la convierte también en una fruta diurética que ayuda a eliminar toxinas del organismo y evita la obesidad.

La uva y el aporte de calorías 

La uva dispone de muchas calorías que no permiten que engordes, ya que su aporte calórico la convierte en una fruta diurética que elimina toxinas y provoca que bajes de peso. Su contenido en fibra la convierte en un laxante suave.

La Manzana diurética y depurativa 

La manzana esta considerada como una fruta diurética y depurativa porque ayuda a eliminar líquidos corporales indicada para las personas con problemas de obesidad.

La pecticina, hidrato de carbono de la fibra, te ayuda a bajar de peso porque ayuda a tu cuerpo a no absorber grasa. Además ayuda a disminuir el apetito ya que te mantiene satisfecho por varias horas.

La Piña rica en fibra

También se le considera diurética por la cantidad de agua y fibra que contiene ya que tu apetito disminuirá. Además la piña tiene calorías negativas, ya que su volumen es mayor a la cantidad de calorías que tiene. Es decir, si comes mucha tendrás un bajo aporte calórico.

Recomendaciones

El consumo de estas 5 frutas para bajar de peso las debes incluir en un buen plan alimenticio, acompañado de una buena rutina de ejercicios para mantener tu cuerpo uniforme y saludable.

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