Alimentos para la salud del cabello

El cabello a diario se ve afectado por diferentes factores como el contenido de los productos que le aplicamos, contaminación por agentes externos, una dieta poco saludable, entre otros, los Alimentos para la salud del cabello  juegan un papel muy importante, ya que la dieta tiene mucho que ver con su salud.

Conoce en este artículo de Vidasaludybienestar.com los alimentos que más beneficios le aportan a la salud de tu cabello.

Alimentos para la salud del cabello las vitaminas y minerales 

Entre los alimentos para la salud del cabello se debe contar con aquellos con buen contenido de vitaminas y minerales, algunas dietas para adelgazar eliminan algunas sustancias de mucho beneficio y necesarias para el organismo y que al no consumirlas afectan la salud del cabello.

Vitaminas y minerales recomendados 

Para que el cabello esté saludable y vital es necesario consumir alientos ricos en ácido fólico, botina, vitamina B12, etc.

El ácido fólico lo obtenemos del brócoli, la levadura de cerveza, el jugo de naranja, las verduras, el hígado, etc. La vitamina B12, lo encuentras en las almejas, pollo, mariscos, etc. La botina, en la levadura de cerveza, hígado, yema de huevo, etc.

Beneficios de las vitaminas para el cabello 

El cabello también necesita de otras vitaminas como el hierro; este lo encuentras en: legumbres, verduras, pescado, pan integral, frutos secos, etc, el hierro es en gran parte el responsable del brillo en el cabello.

El Complejo B evita las canas y la caída del cabello, se encuentra en, verduras de hojas verdes crudas, leche e hígado, etc.

Vitamina C su función es ayudar a fijar el hierro. Vitamina E; ideal para la suavidad y sedosidad, presente en cereales integrales, aceites vegetales y los huevos.

Los anteriores alimentos se deben consumir dentro de una dieta equilibrada y saludable. De esta forma, el pelo se fortalece a través de la circulación sanguínea, que nutre el bulbo piloso, zona en la que se alimenta el cabello.

Expertos recomiendan incorporar los nutrientes a través de la alimentación, también se pueden utilizar los productos a nivel tópico, como lociones y champús, que también aporten los nutrientes al cuero cabelludo, y así ayudan al fortalecimiento capilar.

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