Alimentos para una piel Saludable

Alimentos para una piel Saludable – Muchas mujeres tienen como objetivo verse bien mas no sentirse bien, Cuando algunas quieren conseguir una piel mas radiante y bella, en vez de modificar sus malos hábitos, recurren a la compra de cosméticos faciales de mucho costo y el efecto es poco comprobado.

Alimentos para una piel Saludable los malos hábitos

Alimentos para una piel Saludable - De todas maneras te puedes comprar la crema más innovadora y costosa del mercado, pero si no te alimentas correctamente, dejas de fumar y evitas exponerte al sol sin protección, pocos cambios positivos verás en tu piel.

Alimentos para una piel Saludable mejorando la salud

Alimentos para una piel Saludable - Si quieres mejorar tu aspecto físico, debes preocuparte en primer lugar por mejorar tu salud. De esta forma estarás ganando en calidad de vida e indirectamente se reflejará en tu cuerpo y en tu rostro. Veamos a continuación una variedad de alimentos que te ayudaran a mejorar notoriamente tu piel.

Alimentos para una piel Saludable las Nueces

Alimentos para una piel Saludable - Es uno de los frutos secos más saludables. Las nueces Contienen grandes cantidades de omega-3, que nos ayuda a regular nuestro colesterol y prevenir enfermedades cardiovasculares.

También son ricas en fósforo, mineral que ayuda a mejorar nuestra memoria.
Pero lo que hoy nos interesa es su riqueza en vitamina E, zinc y polifenoles. Todos ellos son indispensables para una piel saludable.

Alimentos para una piel Saludable Chocolate negro

El Chocolate nos aporta muchas calorías por lo tanto lo debemos consumir con moderación, el chocolate es rico en flavonoides, sustancias antioxidantes que aportan firmeza y elasticidad a nuestra piel.

Alimentos para una piel Saludable - Cuanto más puro el chocolate, más cantidad de flavonoides contiene. Yo te recomiendo un chocolate negro con un mínimo de 70% de pureza.

Alimentos para una piel Saludable la Zanahoria

La zanahoria es uno de los vegetales más ricos en betacarotenos, también conocidos como provitamina A.

Alimentos para una piel Saludable - La provitamina A luego en nuestro cuerpo se transforma en vitamina A, siendo esta última esencial para el cuidado de nuestra piel. La vitamina A previene el envejecimiento prematuro de la piel y participa en los procesos de regeneración celular.
Además, favorece la liberación de melanina, sustancia segregada por los melanocitos (células epiteliales), que se encargan de combatir y protegernos de los rayos solares.

Alimentos para una piel Saludable el Tomate

El tomate contiene un potente antioxidante llamado licopeno, el cual nos protege del ataque de los radicales libres y previene el envejecimiento de la piel. También es rico en betacaroteno. Un consumo frecuente de tomate mejora la potencia sexual en los hombres.

Alimentos para una piel Saludable los Arándanos

Alimentos para una piel Saludable En general todos los frutos rojos (fresas, frambuesas, moras, bayas, grosellas,..etc) tienen un gran poder antioxidante. Estos pequeños frutos, son de los más ricos en vitamina C.

Si realmente queremos lucir una piel radiante, te aconsejo comer arándanos frecuentemente. Con muy poca cantidad, cubres las necesidades diarias de vitamina C. Además, los arándanos previenen infecciones de orina, gracias a unos flavonoides llamados antocianidinas. Así que si tienes ese problema, te serán muy útiles.

Enlace - Beneficios de la zanahoria para la vista y la piel

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