Dieta para el colon irritable

Cuando sufrimos de Colon irritable y sentimos molestia como el estreñimiento o diarrea se debe aumentar el consumo de fibra, el colon irritable es un trastorno del intestino muy molesto y en muchas ocasiones el consumo de ciertos alimentos nos caen mal y ocasionan la inflamación produciéndonos también dolor abdominal, con una dieta para el colon irritable, te ayudaran a mejorar este problema y tener una mejor salud.

Muchos hemos sufrido con esta inflamación molesta en nuestro colón, lo que nos lleva a buscar recetas y productos para acabar con ella.

Hoy en este artículo de Vidasaludybienestar.com te brindamos alternativas saludables y naturales con las que pueden ayudar a mejorar estos síntomas, como es un batido verde perfecto que te ayuda a mejorar la digestión y nuestra inflamación abdominal.

Dieta para el colon irritable batido verde

Iniciamos en la Dieta para el colon irritable, con un buen batido verde que te permite desintoxicar el colon, y te permite oxigenar todo tu cuerpo, lo cual te mantiene saludable y con buena energía.

Ingredientes

•  Brócoli
•  Hojas de espinacas
• 1 litro de agua

Preparación

Coloca el broccoli, las hojas de espinaca y el agua en una licuadora y licúa hasta que todos los ingredientes se hayan desvanecido y convertido en liquido.

El broccoli es un alimento anti cancerígeno, las espinacas tiene hierro y fibra lo que te va a ayudar a promover el movimiento intestinal para poder evacuar.

Consejos sobre la dieta

Aumente el consumo de alimentos ricos en fibra: El pan integral, las frutas con piel y verduras son muy buena alternativa. Utilice suplementos de Salvado de Trigo: cuatro a ocho cucharadas al día, mezclados con líquidos o alimentos.

Modifique sus hábitos de comidas, que sea saludable, libre de grasas y altos condimentos.

Haga una dieta que sea rica en proteínas como, carnes y pescados, coma despacio y procure masticar bien.

Evite comidas copiosas, se recomienda comer en raciones y menos abundantes. Evite los alimentos que usted note que le desencadenan o empeoran sus síntomas.

Los que con más frecuencia le perjudican son: especias, alcohol, , sopas de sobres, chocolate, derivados lácteos, quesos, yogurt, bollería, pasteles, helados, mantequilla.

Coma más fibra

Agregue alimentos con fibra poco a poco a su dieta para ayudar a el cuerpo se acostumbre a los alimentos ricos en fibra. La fibra soluble, que se encuentra en los frijoles, frutas y productos de avena son aptos para mejorar las dolencias.

Algunos de los alimentos ricos en fibra son los siguientes:

Frutas: manzanas, peras, duraznos, ciruelas, higos, uvas pasas y frutas deshidratadas en general.

Vegetales y hortalizas: zanahoria cruda, lechuga, espinaca, acelga, champiñones, espárragos, brócoli, habichuelas, entre otras.

Semillas como las de girasol, linaza, chía y frutos secos (avellanas, almendras, maní y pistacho).

Leguminosas: lentejas, frijoles negros, garbanzos, habas y arvejas.

Otros alimentos en los que podemos encontrar fibra son: la avena que posee buena proteína, es un cereal rico en otros nutrientes; el arroz integral y en general los cereales como el salvado.

Dieta para el colon irritable si tienes diarrea

Si lo que te afecta es la diarrea evite los derivados lácteos, café, té y chocolate. Evite las bebidas con gas y los alimentos flatulentos como: La col, coliflor, habas, garbanzos, lentejas, coles de Bruselas, cebollas, puerros, guisantes, frutos secos y en conserva.

Colon irritable dieta otras recomendaciones

Aumente el consumo de agua, sobre todo si predomina el estreñimiento. Procure mantener un horario fijo de comidas, e intente evacuar siempre a la misma hora y sin prisas, preferiblemente después del desayuno.

Realice ejercicio físico, caminar, nadar,...Evite el uso de laxantes y las situaciones que le pongan nervioso o estresen.

La anteriores recomendaciones en la Dieta para el colon irritable te ayudaran a mantener un estomago despejado y libre de trastornos.

Video - Colon irritable dieta y tratamiento