Recomendaciones saludables para Navidad

Recomendaciones saludables para Navidad - Las celebraciones, brindis y comilonas son parte del menú de excesos que se multiplican durante la época decembrina, poniendo en aprietos la salud física y emocional de muchos. Te dejamos algunos consejos de importantes expertos en pro de su bienestar.

Recomendaciones saludables para Navidad los tratamientos para la salud

No interrumpa su tratamiento durante las festividades decembrinas. Muchas personas tienen la falsa sensación de que durante las navidades su salud mejora o, peor aún, creen que no necesitan medicación porque están en ánimo de celebraciones o porque piensan que será un estorbo con su ingesta de alcohol o con las comilonas.

Recomendaciones saludables para Navidad - La realidad es que las enfermedades crónicas (en especial las del corazón o la diabetes) deben ser atendidas de manera continua y no es para nada recomendable suspender los tratamientos farmacológicos prescritos por el especialista.

Recomendaciones saludables para Navidad Vigile su presión arterial

Si va de viaje, lleve su tensiómetro como un elemento más del equipaje. Las vacaciones navideñas no pueden ser excusa para descuidar su salud. Si sufre de tensión alta, baja o de cualquier enfermedad cardiovascular, mida su presión arterial regularmente. Es muy importante evitar o minimizar la ingesta excesiva de alcohol y de alimentos que contengan mucha sal.

Recomendaciones saludables para Navidad vigile sus hábitos al comer

No es conveniente pensar que diciembre es un mes para 'salirse de la dieta'. Realice tres comidas principales en pequeñas porciones y dos o tres meriendas en horarios regulares. No se salte comidas con el pensamiento de que ahorrará calorías para luego consumirlas (y de más) en un plato abundante.

Recomendaciones saludables para Navidad practicando ejercicio

Haga mucho énfasis en los ejercicios cardiovasculares, porque son los que permiten contrarrestar las consecuencias asociadas a la excesiva ingesta de grasas y carbohidratos. Procure trotar entre 30 y 40 minutos diarios, como una vía para mantener a raya el incremento de los triglicéridos y evitar el aumento de peso o del azúcar en sangre.

Recomendaciones saludables para Navidad - Conéctese con su capacidad de disfrute propio. Si desea estar a solas, lea un buen libro, escuche música o vea TV sin culpabilizarse por no compartir con otros.
Enlace - http://vidasaludybienestar.com/ricas-ensaladas-para-navidad.html Ricas ensaladas para Navidad