Un buen desayuno para adelgazar

El desayuno según los expertos es la comida más importante del día porque te proporciona la suficiente energía para que puedas realizar tus actividades diarias, con un buen desayuno para adelgazar sentirás menos hambre durante el día.

Hoy en Vidasaludybienestar.com te recomendamos unos deliciosos menús para que tu desayuno sea placentero y de brinde los nutrientes necesarios para que estés en forma y saludable.

Entre las mejores comidas para consumir en el desayuno te recomendamos las siguientes:

Índice

Un buen desayuno para adelgazar menús recomendados
- Que evitar en el desayuno

Un buen desayuno para adelgazar menús recomendados

Huevos - Proveen proteína de alta calidad.

Pan integral - El pan de granos enteros satisface y llena. Además como no tiene azucares sencillos te ayuda a controlar el hambre.

Avena entera - La avena tarda en digerirse, es rica en fibra y otros nutrientes y da la sensación de llenura. No le pongas azúcar, le puedes poner unas pocas pasas o ciruelas.

Cereales sin azúcar - Evita los cereales de esta clase, puedes comer cereales bajos en azúcar con moderación.

Frijoles y queso - Los frijoles y queso acompañados de tortilla de maíz o pan integral son una buena opción para el desayuno por su bajo índice de azúcar, pero come poco queso y no uses mucha grasa en los frijoles.

Que evitar en el desayuno

Los jugos de frutas - Ya sean naturales o no. Son ricos en azucares y esto hará que sientas mas hambre unas horas después.

Pan normal y dulce - Es delicioso pero por su alto contenido de azucares y carencia de nutrientes y fibra no es el desayuno ideal.

Jamón, tocino y salchichas - Pueden consumirse en moderación. Tienen proteína pero también tienen alto contenido de grasa saturada la cual es mala para el corazón y las arterias.

Otras comidas - Los plátanos fritos contienen mucha grasa y si son maduros también mucha azúcar por lo que no son lo ideal déjalos para otras ocasiones. Puedes tomar café y té con tus comidas.