8 consejos para ayudarte a evitar las arrugas

Con el paso de los años se comienzan a notar marcas en nuestra piel, es posible evitar o retrasar la aparición de las arrugas?

Las arrugas son muy notarias después que se comienzan a formar en nuestra piel, especialmente en la cara, el cuello y las manos, con el paso del tiempo muchos malestares nos comienzan aquejar, es inevitable detener el tiempo, pero la prevención para que la piel se arrugue menos se puede hacer teniendo en cuenta algunas conductas que se pueden practicar.

8 consejos para ayudarte a evitar las arrugas factores

La mayoría de las arrugas se deben a cambios en la piel que se producen por el envejecimiento, que es un proceso natural mediante el cual la piel se vuelve más seca, más delgada y menos elástica. Entre otras cosas, esto ocurre porque se modifica la producción de colágeno, que le da forma y elasticidad a la piel y soporte a los vasos sanguíneos que la atraviesan.

Pero también existen otros factores que pueden acelerar el envejecimiento natural de la piel. El principal de ellos es la exposición a los rayos ultravioletas del sol, que inhiben la capacidad de producir colágeno. Otros factores frecuentes son el humo de cigarrillo, el estrés y la depresión.

8 consejos para ayudarte a evitar las arrugas lo que debes hacer

Para retrasar entonces la aparición de las arrugas puedes tratar de disminuir o modificar conductas asociadas con estos factores externos. Verás que con constancia y compromiso, se te hará fácil darle una mano a tu piel para que luzca joven:

1. Evitar la exposición al sol y usar protector solar con factor (SPF) de 15 o más. En lo posible, no te expongas al sol al mediodía ni durante las horas en las cuales sus rayos son más intensos. Recuerda que nunca es tarde para comenzar con esta práctica. Varios estudios desarrollados con personas mayores demostraron que algunas de sus arrugas disminuyeron al eliminar la exposición a los rayos ultravioletas.

2. Evita el sobrepeso, sobre todo, antes de los 40 años. De igual manera, adelgazar mucho después de los 40 también causa arrugas en la piel.

3. No debes fumar. Se sabe que el tabaquismo puede provocar varios tipos de cáncer. Además, se ha comprobado que el consumo de tabaco provoca la aparición temprana de arrugas. Se cree que esto ocurre debido a que el fumar daña la producción del colágeno. Al dejar el hábito, no sólo evitarás muchos problemas de salud, también mejorará el estado de tu piel e incluso disminuirás las posibles líneas verticales que pueden formarse alrededor de tus labios.

4. Utilizar cremas hidratantes, con vitamina A (retinol).

5. Utiliza anteojos solares o gafas de sol. De ese modo, no sólo proteges tu vista de los rayos ultravioletas del sol sino que fruncirás menos los ojos evitando las arrugas que suelen formarse alrededor de ellos.

6. Duerma boca arriba. El dormir con la cara presionada sobre la almohada puede provocar marcas permanentes en la piel. Este hábito puede ser difícil de modificar, pero vale la pena intentarlo.

7. Evita situaciones estresantes por tiempo prolongado, así como la depresión. Entre otras cosas, porque estas situaciones en general conducen a adoptar malos hábitos como fumar, tomar mucho alcohol y comer mal y rápido. Además, la depresión y el estrés disminuyen las fibras de colágeno.

8. Cuida tus expresiones. Esta es otra de las prácticas más difíciles de modificar. Es necesario que te mires al espejo y prestes atención a aquellas expresiones que posiblemente hagas con frecuencia sin darte cuenta. Muchas personas, por ejemplo, fruncen el ceño o levantan los ojos arrugando la frente. Ese tipo de expresiones puede causar arrugas permanentes, debes evitarla a toda costa.

8 consejos para ayudarte a evitar las arrugas empieza ya

Con los anteriores consejos puedes ayudarte tu misma a tener una piel suave y elástica, sin marcas y arrugas. Cuanto antes comiences, mejor, independientemente de la edad que tengas, tu piel siempre te lo agradecerá.

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