Beneficios del deporte en los adultos

Beneficios del deporte en los adultos - Con el deporte se mejora la salud, el bienestar y la calidad de vida de vida en general.  Si mejoras tú la salud mediante la actividad física y la incorporas como parte de un estilo de vida saludable, tienes casi asegurada una vejez envidiable y un presente óptimo.

Beneficios del deporte en los adultos pautas importantes

Si te estas preguntando cuanto deporte debe realizar una persona adulta y comenzar a notar sus beneficios, te aconsejo que sigas estas pautas:

• Realiza alguna actividad física por lo menos 3 horas a la semana.
• Debes hacer una actividad de moderada a vigorosa y aeróbica durante 2 a 3 días a la semana, mejor si lo divides en sesiones de 10 minutos o más.
• Combina la actividad aeróbica con actividades específicas para los músculos y los huesos como el fitness. Al menos dos días por semana.

Beneficios del deporte en los adultos los más importantes

El mayor beneficio que te da el ejercicio físico es que vas a vivir más años y con una mejor calidad de vida. Practicar un deporte reduce el riesgo de muerte prematura.

Beneficios del deporte en los adultos - La actividad física es fundamental para estilo de vida saludable. Además, el ejercicio físico regular ayuda a reducir el riesgo de enfermedades crónicas como las coronarias, la hipertensión, el cáncer de colon y de mama, la diabetes tipo 2 y la osteoporosis.

La actividad física regular mejora la sensación general de bienestar porque a su vez mejora tu propia aptitud y tu autoestima. Con el ejercicio físico se reduce los efectos del estrés, contribuye a tener una visión de la vida positiva y te da más energía.

Beneficios del deporte en los adultos consejos para ayudarte con el deporte

Antes de apuntarte a un gimnasio o a alguna actividad debes escoger entre todos los deportes que existen hasta que encuentres uno que te guste. Divertirse haciendo ejercicio es fundamental.

Beneficios del deporte en los adultos - Después diseña una rutina: ir a la piscina 2 días a la semana, o al gimnasio, o apuntarte a una clase de aeróbic. Es muy importante que sea una actividad planificada para que lo incorpores a tu rutina de forma automática.

Limita el tiempo que estás sentado frente a la televisión o con el ordenador y empieza a moverte. Una buena manera es usar el transporte público y caminar siempre que puedas.

Beneficios del deporte en los adultos con deporte aeróbico

La actividad aeróbica de intensidad moderada es una actividad muy buena para empezar. Se considera actividad aeróbica aquella que te provoca una respiración más fuerte y que tu corazón lata más rápido. Algunos ejemplos de actividades aeróbicas moderadas son el jogging, el patinaje y el ciclismo.

Beneficios del deporte en los adultos - Si te decides por una actividad aeróbica vigorosa, esta elección requiere de cierto entrenamiento previo pues tu ritmo cardíaco aumenta bastante. Algunos ejemplos son el running, jugar al baloncesto, el pádel, el fútbol y el esquí de fondo.

Enlace - La Nutrición en la tercera edad

 

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