Cómo hacer crecer tus Glúteos

Cómo hacer crecer tus Glúteos – Hay una gran cantidad de programas te indican como aumentar tus glúteos. Primero que todo debes tener presente que para lograrlo todo depende mucho de la grasa que tengas en esta zona de tu cuerpo. Practicar rutinas adecuadas y en forma permanente te ayudaran a tener unos bellos glúteos.

Cómo hacer crecer tus Glúteos con sentadillas

Cómo hacer crecer tus Glúteos - Este ejercicio da forma, tonifica y ayuda a incrementar el tamaño del derrier - Sigue los siguientes pasos

• Separa tus pies según el ancho de tus hombros.
• Levanta tu cabeza y mantén la espalda recta.
• Flexiona tus rodillas hasta que tus glúteos queden paralelos al cuerpo.
• Para comenzar, realiza tres series de 10 a 15 repeticiones con descanso de cinco minutos. Conforme vayas practicando, agrega peso con unas mancuernas.

Cómo hacer crecer tus Glúteos con Isquiotibiales

Cómo hacer crecer tus Glúteos- Realiza los siguientes pasos

• Coloca pesas sobre tus tobillos.
• Colócate enfrente de objeto sólido (puede ser una cama o un sofá)
• Levanta un pie hasta que quede paralela al suelo. Baja lentamente tu pierna y has lo mismo con la otra pierna.
• Comienza con el mismo número de series como con la de las sentadillas.

Cómo hacer crecer tus Glúteos con Estocadas

Cómo hacer crecer tus Glúteos - Sigue los siguientes pasos

• Párate con las piernas abiertas más o menos a la altura de los hombros.
• Da un paso hacia delante con cualquiera de las dos piernas (adelanta la pierna a una buena distancia)
• Dobla las rodilla del pie de atrás descendiendo hacia el piso (tu espalda debe estar recta mientras que la rodilla de atrás se mueve hacia el suelo sin tocarlo).
• Vuelve a la posición inicial.

Estos ejercicios te ayudan a que los músculos de la parte inferior crezcan. Con esto no sólo incrementarán el tamaño de los glúteos sino que fortalecerán las piernas.

Cómo hacer crecer tus Glúteos - Enlace - Beneficios de los ejercicios abdominales