Caminar para mantenerse saludable

Caminar se ha considerado como uno de los ejercicios más importantes y que aporta grandes beneficios en la salud. Este tema es de gran importancia para aquellas personas que se encuentran sanas y que quieren seguir conservando su buena salud y que no saben como cuidarsen, que no pueden, no quieren o ni siquiera lo intentan.

Caminar para mantenerse saludable el objetivo

El objetivo principal es servir de apoyo a los que se cuidan, motivar a los que no lo hacen y dar buenos consejos a ambos, todo mediante el ejercicio de caminar.

Caminar para mantenerse saludable y la práctica deportiva de la marcha

La caminata debe comenzar con un paso lento que luego debe irse acelerando gradualmente, de manera que se adopte un paso más acelerado, el cual debe mantener a lo largo del todo el recorrido.

Es necesario caminar de forma erguida y mantener una respiración profunda para no agotarse tan rápido. Durante la trayectoria el caminante debe mantener una pisada firme para evitar flexionar las piernas.

Lo importante es que cada pisada se comience con el talón tratando de mantener un ángulo recto. El competidor nunca debe dejar de tocar el suelo antes que el otro pie lo haga, esto ocasionaría una descalificación.

Otro motivo que podría dejar fuera de competencia al atleta sería el hecho de flexionar una de las piernas antes que la otra toque el piso. Esta debe mantenerse siempre recta antes de hacer contacto con el suelo.

Caminar para mantenerse saludable beneficios

La actividad física no tiene que ser complicada. Algo tan simple como una caminata rápida todos los días puede ayudarle a vivir una vida más sana y amena. Caminar diariamente tiene múltiples beneficios, ya que contribuye a mantener un peso saludable, previene o maneja varias condiciones como enfermedades del corazón, presión arterial alta y diabetes tipo 2, fortalece los huesos, levanta el animo y mejora su equilibrio y coordinación.

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