Frutas contra la Hipertensión

Frutas contra la Hipertensión - La hipertensión arterial es muy silenciosa, aumenta la probabilidad de sufrir un accidente cerebrovascular, un ataque cardíaco, insuficiencia cardíaca, enfermedad renal y muerte temprana. La alimentación juega un papel fundamental.

Conoce las frutas que ayudan a revertir o prevenir la presión arterial alta.

Frutas contra la Hipertensión los arándanos

Los arándanos son una deliciosa fruta contra la hipertensión arterial. Comer una porción a la semana ayudaría a disminuir el riesgo de desarrollarla, toda vez que contienen antocianinas, un compuesto que ejercería un efecto protector, de acuerdo a importantes estudios.

Frutas contra la Hipertensión el Kiwi

Incluir 2 o 3 piezas de kiwis en la dieta sería una excelente opción para mantener a raya la presión arterial. Es rico en luteína, un potente antioxidante.

Frutas contra la Hipertensión el plátano o banano

El plátano es una fuente rica en potasio juega un papel muy importante en la regulación de la presión arterial, ya que favorece la eliminación del sodio que consumimos y equilibra el líquido del organismo.

Frutas contra la Hipertensión el melón

Frutas contra la Hipertensión - Es rico en potasio y agua, lo que lo convierte en un excelente alimento para favorecer la eliminación de toxinas y aumentar el flujo sanguíneo. 2 tazas de melón contienen más de 1,000 miligramos de potasio, cerca de un cuarto de la cantidad diaria recomendada.

Frutas contra la Hipertensión la manzana

La quercetina actúa sobre una enzima relaciona con la regulación de la presión arterial, lo que ayuda a mejorar la circulación de la sangre y evita el estrechamiento de los vasos sanguíneos.

Frutas contra la Hipertensión el limón

El consumo regular de limón sería una buena manera de controlar la hipertensión, ya que la vitamina C que contiene actuaría como diurético, haciendo que el cuerpo elimine el sodio a través del agua, lo que a su vez relajaría las paredes de los vasos sanguíneos y disminuiría la presión sanguínea.

Frutas contra la Hipertensión otras de importancia

Uvas - Los polifenoles (poderosos antioxidantes) y el rico contenido en potasio de la uva reducen la presión arterial y mejoran la salud de los vasos sanguíneos. Comer esta fruta 3 veces por día, ayudaría a producir óxido nítrico, un vasodilatador clave en casos de hipertensión.

Agua de coco - El alto nivel de potasio, antioxidantes y otros nutrientes del agua de coco hacen que se le considere como una opción efectiva contra la presión arterial elevada.

Sandía - Comer sandía diariamente mantiene la presión sanguínea a raya y protegería contra enfermedades cardíacas, la sandía contiene un compuesto llamado cucurbocitrin, que ayuda a dilatar los capilares sanguíneos y mejora la función de los riñones.

Guayaba - Añadir una guayaba diaria a la dieta habitual disminuye la presión tanto sistólica como diastólica.

Lo que no hay que comer

Frutas contra la Hipertensión - Se recomienda reducir el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas, así como la comida procesada y frita. También se sugiere prestar atención a cómo se preparan los alimentos y descartar la sal en la medida de lo posible.

Enlace - Plantas Medicinales para la hipertensión